维生素E有哪些功效？天然维生素e _小知识

天然维生素E有哪些作用？)
随着生活水平的不断提高，大家对生活质量的要求也越来越高。有些朋友日常生活压力很大，经常加班熬夜。有些女性朋友爱美，希望永远年轻。因此，维生素E这种营养素，成为了很多朋友追捧的“抗衰老武器” 。也有朋友听说，多补充维生素E有助于抗衰老、美白祛疤，内服外用都有好处。今天就来说说这个话题。

文章插图

维生素e是一种重要的维生素。在各种维生素营养素中，维生素E是对人体非常重要的资源网络。它具有独特的抗氧化活性，是一种脂溶性维生素营养。发现维生素E有8种化学形式，其中只有-生育酚被认为是对人体具有生理活性的活性物质。
维生素E具有很强的抗氧化作用，是人体重要的营养素之一。我们常说抗氧化消除自由基，但真正了解自由基是什么的朋友很少。其实说到底，自由基是含有非共享电子的分子，能量高，能与氧结合形成活性氧，具有很强的氧化性，会通过氧化反应损伤细胞。抗氧化剂如维生素E可以通过抵抗自由基产生的活性氧的氧化来保护细胞免受伤害。因此，从生理功能来看，维生素E确实具有抗氧化和清除自由基的作用。

文章插图

除了抗氧化功能外，维生素E还可以通过参与基因表达调控等细胞信号转导的代谢过程来保护人体免疫功能，同时维生素E还可以抑制蛋白激酶C的活性，从而降低平滑肌细胞、血小板和单核细胞的增殖和分化。维生素E还能扩张血管，抗血小板聚集。同时，维生素E对男女生殖健康也有一定的保护作用。
维生素e真的可以口服抗衰老，外用抗疤痕吗？通过以上介绍，我们可以看出维生素E确实是人体非常重要的营养素，但是每天服用维生素E补充剂真的能起到抗衰老的作用吗？其实这种说法有些夸张，衰老是必然的。即使每天服用多种具有抗氧化作用的营养素，也不能阻止衰老进程。如果给体内真正缺乏维生素E的朋友补充适量的维生素E，有利于减少对身体细胞的氧化损伤，减缓动脉粥样硬化的进程。从这个角度来说，合理补充维生素E，它可以起到相对抗衰老的作用，但如果你认为只要你每天服用维生素E补充剂，就可以起到延缓衰老和永葆青春的作用，那就是曲解了这种营养素的生理功能。

文章插图

【维生素E有哪些功效？天然维生素e】维生素E对疤痕去除的作用没有科学依据。很多朋友都迷信这种用法，自己买胶囊维生素E涂抹疤痕。其实对于已经形成的皮肤疤痕，涂抹维生素E并不能去除疤痕。而且，一些皮肤敏感的朋友还可能引起过敏不适、红斑肿痛等。，这是不值得的损失。
如果说维生素E对皮肤有什么好处的话，那么维生素E可能有“淡化斑点”的作用，而这种作用主要是通过内源性补充来实现的，而不是外用。2021年版《中国黄褐斑诊治专家共识》中指出，口服维生素C和维生素E联合使用，对于部分患者可以起到一定的淡化黄褐斑的作用，但在实际临床过程中，应合理使用维生素E外用。但对于想使用维生素E外用的朋友，建议选择含有维生素E的常规化妆品，不建议自行配制使用。无论是被污染的微生物导致的皮肤感染，还是浓度不当导致的皮肤问题，相信我们都不愿意面对。

文章插图

维生素E，合理安全的补充非常重要。维生素E是人体非常重要的维生素营养，可以维持人力资源网络的许多生理功能，但并不是越好越好。至于如何补充维生素E，我们还是建议以食物补充为主。在日常生活中，如果能够合理搭配饮食，摄入足够的维生素E，并不难，对于没有相关吸收障碍问题的朋友来说，正常饮食下维生素E缺乏的风险极低。

文章插图

富含维生素E的食材有很多，比如食用油、低脂或脱脂牛奶、酸奶或乳制品、各种坚果、全谷物、西兰花、芦笋、猕猴桃、牛油果等蔬菜水果，都是维生素E摄入的来源，各种瘦肉、家禽、鸡蛋、豆制品中也富含维生素E 。因此，如果我们在正常的饮食过程中进食，通过饮食、
对于服用补充剂的朋友来说，相关膳食指南推荐的成人维生素E日摄入量为15毫克，换算成国际单位(IU)相当于天然生育酚约22IU，合成生育酚约32IU 。这个量其实并不大，很多口服膳食补充剂中含有的维生素E量远远超过这个水平。