腰部两腰赘肉怎么减？ 减腰腹赘肉！
减少腰腹脂肪！(如何减少腰部脂肪？)
最近很多嘎人留言咨询，说:练了很多核心和腹部动作，但是腰部两侧还是有很多赘肉，一层两层，穿起来特别难看 。我该怎么办？
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今天分享一组瑜伽序列，专门针对细腰两侧的腰部 。坚持练习，细腰效果惊人！
行动1-2，
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分开比一条腿长的脚，进入战士二 。
吸气，右臀部向外旋转，右腿垂直弯曲至脚跟 。
呼气，收紧核心，右手向上伸直 。
向左弯曲，保持5-8次呼吸 。
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个人进入，上身向左弯曲 。
吸气，右手放在右脚内侧 。
呼气，胸部和肚脐向前直转 。
左手伸直，保持5-8次呼吸 。
行动3-4，
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保持战士二号就位，双手伸直 。
吸气，脊柱向上伸展，侧腰拉长 。
呼气，收紧核心，向左弯曲 。
左脚踩在地上，保持5-8次呼吸 。
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退出个人资源网络，返回战士2 。
吸气，双手向上推脊柱 。
呼气，上身向右侧弯曲 。
两边均匀拉伸腰部，保持5-8次呼吸 。
行动5，
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双手撑地，双膝跪地，进入跪姿 。
吸气，右手放在后脑勺，左腿向后伸直 。
呼气，弯曲左腿，向前触摸右肘 。
核心收紧，动态练习10-15次 。
行动6-8，
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退出虎式，右大腿垂直于地面 。
左腿向侧面伸直，左脚与右膝成一直线 。
呼气，收紧核心，向右侧弯曲 。
右手右肩下着地，左臂伸得太远 。
抬头保持5-8次呼吸 。
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保持上姿势，吸气，伸展脊柱 。
呼气，肚脐在胸源网腔内向左扭转 。
放下你的左臂，看看地面 。
保持臀部不动5-8次呼吸 。
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从上面一个退出，上身直立 。
吸气，伸直右手，伸展脊柱 。
呼气，收紧核心，向左弯曲 。
右手向左伸展，保持5-8次呼吸 。
行动9-10，
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双手撑地后，伸直双腿，进入台面 。
与肩膀和手腕垂直，保持核心紧绷 。
呼气，右髋弯曲，膝盖靠近腹部弯曲 。
吸气，恢复，呼气，左腿弯曲靠近腹部 。
左右交替练习，重复10-15次 。
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之后，保持5-8次静态呼吸 。
坚持瑜伽是好身材的起点！
【腰部两腰赘肉怎么减？ 减腰腹赘肉！】
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