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丰胸最有效最天然的方法 丰胸瑜伽

瑜伽(最有效最自然的丰胸方法) 。
胸部型不完美资源网，平均胸部，对于女性来说，完美胸部是每个女性的梦想，如果你想有效丰胸，不妨试试丰胸瑜伽 。瑜伽不仅是一种全身塑形的运动，还能有效地塑形部位，是最安全、最有效的丰胸方法 。今天分享8种丰胸瑜伽，每天10分钟，可以有效提升丰胸效果 。

丰胸最有效最天然的方法 丰胸瑜伽

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很多女性都担心自己的乳房，有些是因为资源宽松而下垂，有些是扁平的...这里有八个保持胸部丰满和紧致的小技巧 。
丰胸最有效最天然的方法 丰胸瑜伽

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类型1:简单的风吹树型 。
练习:双脚并拢站立 。吸气，右手靠近耳朵 。呼气并向左倾斜 。保持呼吸3次 。吸气，身体恢复 。在另一边重复同样的动作 。
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类型二:牛肉面类型 。
练习:双膝站立，左腿向前抬起，左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿之间的地面上 。吸气，左手向上，右手向下，双手紧握在背后 。挺直脊柱，保持呼吸4次 。吸气，慢慢恢复 。在另一边重复同样的动作 。
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第三种:猫拉伸 。
练习:双膝着地，双手放在地上，手臂和大腿垂直于地面 。吸气，臀部向上，腹部向下，头向上 。整个脊柱弯曲 。均匀呼吸，保持运动 。呼气，脊柱反向弯曲 。均匀呼吸，保持运动 。呼气，恢复身体 。
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第四种:骆驼型 。
练习:跪姿，双腿分开与肩同宽，双手放在臀部 。吸气，保持脊柱挺直 。呼气，完全向后弯曲 。保持呼吸2-4次 。重复两组 。
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类型五:高峰型 。
练习:坐在膝盖上，尽量向前伸展手臂 。将臀部抬离脚跟，踩住脚趾 。吸气，抬高臀部，使身体形成三角形 。脚跟向下压在地上，保持呼吸4次 。呼气，屈膝触地，恢复身体 。重复两组 。
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类型6:简单棒型 。
练习:俯卧，十指交叉，肘关节和前臂外侧触地 。吸气，脚尖着地，身体直线抬离地面 。保持呼吸2-5次 。打资源网恢复气，两组重复练习 。
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第七种:眼镜蛇式 。
练习:俯卧，额头着地，双手在双肩两侧着地 。吸气，慢慢抬起头，整个脊柱上下滚动 。呼气，双臂完全伸展 。均匀呼吸，保持运动 。呼气，弯曲手肘，使身体慢慢回到俯卧位 。重复两组 。
类型8:壳型 。
练习:仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部 。吸气，双臂抱住双腿 。呼气，用力压手臂，将头抬离地面 。腹肌收缩，下巴靠近膝盖 。保持呼吸四次 。呼气恢复 。重复3组 。记得坚持练习！
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