睡眠时间短怎么回事 _原因

【睡眠时间短怎么回事】有些人经常工作太辛苦，平时没有时间睡觉，这种情况，不但会影响到生活状态，对工作和学习也会产生很大的负面影响。有些人还发现他们虽然已经感觉很累了，但是还是经常睡眠时间短，无法进入深度睡眠，睡眠几小时后就会醒来。那么，睡眠时间短怎么回事?

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睡觉时间短是什么原因
和年龄密切相关。婴幼儿因为身体发育需要，睡觉时间较长;老人因为睡眠深度变浅，质量不佳，需要多次小睡来补充，尤其以午睡最为重要。
与体质和个性有关。按肥瘦来说，肥人比瘦子睡眠时间多。西方医学认为，外向型和实干型睡觉时间短，内向型和思维型的人睡眠时间多。

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睡觉时间短怎么缓解
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

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4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
如果睡觉时间特别多，有可能会影响生活的状态，破坏内分泌的协调，影响血液系统的循环，不利于正常的生命活动。因此大家平时要懂得调整的措施，每天都要保持良好的生活习惯，了解各种影响睡眠质量的因素，提升睡眠的质量特别重要。