用跑步机减肥你做的对吗？ 怎样用跑步机减肥( 二 )
培训时间:
以减脂为目标的最低有氧运动时间为30分钟左右 。一般建议用跑步机减脂30-60分钟 。可以从一开始的30分钟开始，逐渐增加训练时间 。
跑步减脂
总结:在跑步机上跑步，要学会脚跟外侧着地，然后过渡到内侧，再到前脚掌，然后前脚掌离开跑步带 。这个过程应该很快完成 。在这个过程中，脚掌好像“滚”了一下，可以轻松一点，避免受伤 。
制定训练计划时，要评估自己的实际能力，从每次30分钟开始逐渐增加运动量 。
运动时保持心率在130 ~ 150次之间 。
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