54种水果养生对照表，照着吃就对了 _吃水果

生活中水果的种类非常多，而且不同的水果所含有的营养成分也是不同的，对身体的作用也不同，多吃水果对身体好处多多，不仅可以补充营养也能够促进消化。
吃水果的好处
防止人上火
现在很多人一些不良习惯会导致上火现象，适量吃水果可以有效预防上火。
减轻压力
有科学家研究，含有维生素C的水果，可以帮助缓解疲劳，让肌肉放轻松使人更加愉悦。
减肥
很多减肥的人会戒掉主食，只吃水果，水果的热量相对是比较低的，在平时多吃水果不仅能够达到美容养颜的效果，也可以帮助减肥。
提高免疫力
多吃水果能够预防感冒，水果当中的维生素能够提升免疫力，预防各种疾病。
防止便秘
现在很多人饮食不规律，再加上经常吃辛辣刺激的食物很容易发生便秘，水果当中的纤维素比较多，而且很多水果当中含有果胶，适当多吃水果可以预防便秘。
不过不同的水果有不同的功效，大家如果对应吃的话，更有利于身体健康。
54种水果养生对照表，照着吃就对了

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什么时候吃水果最好？
两餐之间吃
如果在两餐之间吃水果的话，既能够补充营养又能够减轻消化负担，同时又能够增加饱腹感减少下一餐的摄入量。
餐前吃
很多人没等开饭就已经饥肠辘辘了，在餐前半个小时可以补充一个水果能够起到临时充饥的效果，也可以减少下一餐的摄入量，达到减肥的目的。
早餐吃
【54种水果养生对照表，照着吃就对了】现在我国居民早餐水果比例是比较少的，欧美国家则非常注重早上吃水果，早餐适当增加水果，更有利于营养均衡。

54种水果养生对照表，照着吃就对了

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