骨头僵硬怎么办 _很僵

人在上了年纪后身体会遇到很多不舒服的症状，尤其是各种各样的老年疾病找到自己的身上，骨头开始变得越来越硬，可是骨头变硬并不代表着骨骼变得越来越坚硬，很多老年人可能会因为摔跤或者轻轻的触碰按压，发生骨折像这种是骨质疏松，所以骨头僵硬并不是好事情，来看看骨头僵硬的群体该怎么办呢?

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如何治疗老年人的骨头僵硬呢?
膝关节响，蹲马步。不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪，走路时若听到膝关节咔咔作响，应通过运动增加关节的灵活度，蹲马步就是个不错的方法：脚尖朝前，大腿与地面平行，挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次，开始时，可以每次做5分钟，再慢慢延长时间。
改善老人骨头僵硬的方法
开始最好扶着桌子、柜子等固定物体，以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛，可能是半月板损伤或长了骨刺，应及时去医院就诊，不要盲目运动。
脖子僵、头皮发麻摇摇头。这是颈椎病的早期症状。简单的摇头运动就可以缓解：坐直或站立，头分别向前用力低下，向后仰，再分别向左、右倾，各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头，各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部，这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神。

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直不起身，多扭腰。老人经常感到弯下腰就直不起来，这可能是患上了腰肌劳损、腰间盘突出等腰椎病。平时可做扭腰操来缓解：站立，脚与肩同宽，双手叉腰，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。若条件允许，可经常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的紧张度。
上述的三个方法经常做有可能会使骨头僵硬的症状慢慢消失，但是如果长时间不愈必须要到正规的医院进行检查，平时应多注意锻炼。

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【骨头僵硬怎么办】出现了骨头僵硬的这种情况，千万不要掉以轻心，不要觉得这是上了年纪之后的正常的现象，一定要及时的进行一定的缓解，上面介绍的这几种方法，对于缓解老年人骨头僵硬的这种症状，是能够起到一定的辅助作用的，但是如果情况比较严重，而且长时间不能缓解的话，一定要到医院进行治疗。