适合孕妇食用的十大坚果 孕妇能吃哪些坚果
孕妇能吃哪些坚果（适合孕妇食用的十大坚果）我媳妇怀孕了，胃口不好 。不知道什么坚果适合孕妇吃 。有什么禁忌吗？
今天，Gale就给大家讲十种适合孕妇吃的美味坚果！
先说一种不是坚果的零食，但无论是老、中、青、孕还是哺乳的妈妈，都没有抵抗力——烤红薯！没错，就是烤红薯，含有维生素A、维生素B、维生素C等8种维生素，磷、铁等10种矿物质元素 。它不仅营养丰富，而且口感软糯香甜，真让人欲罢不能 。讨好孕妈再合适不过了！
让我们言归正传 。第一种坚果，开心果 。为什么吃开心果？吃开心果会开心吗？是的，你没有弄错 。吃得开心真的会让人开心！
众所周知，吸烟者吸烟时心情愉悦，这是由大脑神经元分泌的多巴胺引起的 。开心果富含多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸对人体神经系统有非常强的调节作用 。它能让人从身体反应中感受到快乐 。而且开心果中含有大量的维生素，可以增加孕妇的免疫力 。孕妈妈要注意开心果不能和黄瓜一起吃，会引起腹泻！
文章插图
第二，巴丹木 。八打木含有有益大脑健康和生长的营养物质 。孕妇和儿童经常食用，可以促进大脑和智力发育，安神助眠，让宝宝聪明可爱！注意孕妈妈，是杏仁，资源网的学名，不是杏仁！
文章插图
第三，核桃 。相信大家都很熟悉 。孕妇吃核桃很常见 。核桃含有大量的钙、锌、铁等微量元素 。它们是孕妇和肚子里的婴儿非常好的补充剂 。而且核桃还能滋养神经，平复情绪，对孕妈很有帮助 。可以吃和核桃同科的坚果，比如碧本和小核桃 。
文章插图
第四，红枣 。红枣能补中养血安神，增加孕妇食欲，提高免疫力 。尤其是贫血的女性可以生吃红枣，这样补血效果最好 。但红枣不宜与黄瓜或萝卜同食，会破坏红枣的营养，而且由于红枣的皮不易消化，每日食用量不宜超过7个 。
文章插图
第五，桂圆 。孕妈妈在分娩前后多吃桂圆是有好处的 。贫血、不努力、虚弱、产后水肿、经常吃桂圆都可以改善 。但是一次吃太多桂圆容易生气，要注意控制！
文章插图
第六，榛子 。榛子和开心果一样，含有丰富的多不饱和脂肪酸，对人体的神经系统有重要的调节作用，适量食用可以为身体补充能量，恢复体力 。毕竟孕妈是两个人 。有足够的能量是必要的 。
文章插图
第七，夏威夷果 。夏威夷果富含油酸，可以促进身体对钙、磷、锌等微量元素的吸收 。可以称之为坚果行业的吸星方法 。而且夏威夷果还含有多种不饱和脂肪酸，可以补脑，味道也不错，非常适合孕妇食用 。
文章插图
第八，腰果 。像开心果和榛子一样，腰果含有大量的多不饱和脂肪酸，可以调节人体的神经系统，提高智力和大脑 。
文章插图
第九，香榧 。香榧可以帮助消化，刺激食欲 。孕妇不能吃山楂及其制品，所以香榧的功效非常突出 。
文章插图
第十，无花果干能催乳通乳 。不用说，孕妇应该定期吃 。
文章插图
最后但同样重要的是，不要吃山楂制品和杏仁！
【适合孕妇食用的十大坚果 孕妇能吃哪些坚果】
推荐阅读
- 八种食物改善阴虚体质 阴虚吃什么？
- 2021年最适合初学者的相机推荐 初学者单反
- 适合冬天喝的热饮有哪些-,什么饮料温热好喝-
- 眼线|日本专家提出，有效治疗糖尿病的4种饮食方法！
- 苹果酸奶减肥法有效吗 苹果酸奶减肥法
- 适合新手小白的两种理财方式 目前最好的理财方式
- 这样使用食醋能美白牙齿 醋可以美白牙齿吗
- 花旗参的功效与作用及食用方法有哪些 花旗参的功效与作用及食用方法
- 孕期最佳补品到底是什么？ 孕妇吃什么保健品好
- 九个月宝宝辅食吃什么？ 九个月的宝宝食谱