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延缓卵巢衰老的最佳方法

健康知识叶酸食物女性

1.补充大豆异黄酮 。豆类食物，尤其是大豆，含有大豆异黄酮 。是女性最天然的植物雌激素，能双向调节激素平衡，有效改善内分泌失调 。
【延缓卵巢衰老的最佳方法】2.多吃胡萝卜 。英国营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的女性比普通女性患卵巢癌的几率低50%，美国专家也得出了类似的结论 。
3.吃高钙和高纤维的食物 。美国最新研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率 。资料显示，每天吃高钙食物的人，与钙吃得不够的人相比，卵巢癌的发病率会降低46% 。食物可以帮助身体清除过量的雌激素，降低过量雌激素导致的癌症风险，促进胃蠕动，减少便秘 。如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等 。
4.叶酸，增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率 。瑞士研究人员发现，经常食用富含叶酸食物的女性比很少食用叶酸的女性患卵巢癌的几率低74% 。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富 。
5.使用一些知名的女性保健品，比如优\雷纳\缇于超保养 。


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