便秘老人的照料老年性便秘 _小知识

老年便秘(护理有便秘的老年人)
便秘是指粪便在肠道内滞留时间过长，水分吸收过多导致干燥、变硬、排便不畅。便秘的原因是饮食中缺乏粗纤维，饮水过少；体弱多病使老年人活动减少，胃肠蠕动减慢；结果，粪便通过肠道的时间延长，吸收了太多的水分，粪便变得干燥，不容易排泄。如何有效干预？做好以下几件事，利用资源有效改善老年人便秘。

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1.养成良好的排便习惯
帮助老年人养成每天定时上厕所排便的习惯，排便时注意。

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2.建立合理的食谱，调整饮食习惯
增加饮食中的纤维量，适当吸收食物中的粗粮和纤维素，吸收肠道中的水分增加粪便体积，从而起到通便的作用。糙米富含纤维素、蛋白质、淀粉、钙、铁、磷、维生素B1、维生素A、维生素E等矿物质，其中丰富的纤维素有助于排便。吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水。每天饭后可以吃半个柚子，直到大便通畅。红薯香甜温润，吃了可以缓解便秘，健胃益气。吃苹果可以让大便变软。另外，苹果可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。
3.生活是有规律的
帮助老年人建立规律的生活习惯，按时排便，及时给厕所，合理给予各种治疗，保证老年人在资源网络中有足够的排便时间。
4.排便环境干净、整洁、通风
不习惯在床上排便的老人，可以在病情允许的情况下，帮助其下床排便。如果老人以平躺的姿势排便，可根据情况将床边抬高到较高的坡度，以发挥重力，增加腹内压力，帮助排便。
5.适度锻炼
增加肠道蠕动鼓励老年人参加适当的身体活动(散步、打太极拳等) 。).如果条件允许，可以指导老年人加强腹部和盆底肌肉锻炼，做腹部体操。