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怀孕七个月吃什么比较好 怀孕7个月吃什么好？


怀孕七个月吃什么比较好 怀孕7个月吃什么好？

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怀孕7个月应该吃什么？(怀孕七个月吃什么比较好)
此时是宝宝长钾的关键时刻 。孕妈妈要多吃核桃、芝麻、花生等健脑食品，以及豆类、芥菜等营养含量高的谷物，为宝宝提供充足均衡的营养 。
吃可以减少妊娠纹的食物 。
孕妈妈平时多吃一些能增强皮肤弹性和韧性的食物，比如:
①对抗妊娠纹的最强武器是番茄，番茄中含有抗氧化能力是维生素20倍的番茄红素 。
②西兰花含有丰富的维生素和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力 。
③三文鱼肉及其皮中的明胶信息资源，如纤维蛋白原，是皮肤最好的“营养品”，能使皮肤丰满有弹性 。
④猪蹄中丰富的胶原蛋白能有效应对妊娠纹 。
⑤大豆中富含的维生素E能抑制皮肤衰老，增加皮肤弹性，防止色素沉着 。
你应该每周吃一到两次海带 。
海带富含碘、钙、磷、硒等人体必需的微量元素 。它不仅是孕妈妈理想的补碘食品，也是促进婴儿大脑发育的良好食品 。专家建议，孕妈妈在孕期每周吃一至两次海带 。
多吃谷物和豆类 。
从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入，因为宝宝需要更多的营养 。富含膳食纤维的食物B族维生素含量高，对胎宝宝的大脑生长发育有重要作用，可预防便秘 。比如:全麦面包等全麦食品，豆类，粗粮等 。孕妈妈可以多吃 。
应该补充b族维生素 。
b族维生素包括叶酸，这个已经强调过了 。此外，B族维生素还可以帮助色氨酸转化为烟酸，有利于神经传导，减少情绪波动 。因为山在怀孕期间受荷尔蒙影响，所以对处于情绪波动的孕妈妈大有裨益 。
吃能祛斑的食物 。
通常孕妈妈应该多吃一些能干扰黑色素沉淀的食物:
①各种新鲜果蔬富含维生素C，具有淡化色素信息资源网的作用 。如柠檬、桃子、番茄、土豆、白菜、冬瓜、丝瓜、大豆等 。
②牛奶能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩 。
③麸皮中的维生素E能干扰黑色素沉淀 。适量吃一些糙米，可以补充营养，防止斑点的形成 。
④叫猴桃酸奶美白祛斑，让皮肤充满弹性 。
吃含钙的食物，防止抽筋 。
如果钙摄入不足，可能会引起抽筋 。因此，孕妈妈饮食要多样化，多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物，每天喝一杯牛奶，可以有效预防抽筋 。另外，要适当进行户外活动，多做日光浴，但要避免强烈的阳光直射 。
吃对食物缓解孕期焦虑 。
食物是影响心情的主要因素 。选择合适的食物确实可以提神醒脑，舒缓情绪，改善抑郁焦虑 。妈妈们不妨多摄取富含B族维生素、维生素C、镁锌等矿物质、深海鱼等食物 。并通过调整饮食达到抗压力和抗焦虑的效果 。
可以预防孕期焦虑的食物有:鱼油、深海长须鱼 。m鱼是海洋鱼类的一种，鱼体中间部分是最好的鱼 。
其他可以预防焦虑的食物:鸡蛋、牛奶、空心菜、西红柿、豌豆、红豆、谷类、香蕉、梨、葡萄、瓜类等 。
多吃南瓜
南瓜富含维生素A、维生素C和微量元素锌 。也是叶酸和钾的优质食物，孕妈妈整个孕期都可以经常吃 。同时，南瓜中丰富的果胶可以延缓肠道对糖和脂类的吸收，清除休息期的重金属和部分农药，对干性孕妈妈和宝宝的健康有很好的促进作用 。此外，孕妈妈常吃南瓜可以预防水肿、高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，预防产后出血 。
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