气血两虚怎么调理？ _不足

气血不足怎么调理？气血两虚就是中医所说的气血两虚。会导致脏腑功能下降，让人精神状态很差。必须及时调整。那么，气血两虚该如何调理呢？气血不足怎么调理？调理气血亏虚的方法有哪些？
一个
00-1010主要看光泽，弹性，皱纹。皮肤与肺关系密切。白皮肤呈粉红色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明肺气血充足。相反，皮肤粗糙、无光泽、黑、黄、白、蓝、红、长斑都代表身体状况不佳。

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00-1010运动是调理气血亏虚必不可少的环节。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动，调理气血，增强身体抵抗力。如果需要长时间坐在电脑前，也要注意眼睛的休息和保养。另外，还可以通过以下几个小方法来调理气血。
1、拍手
做法：十指分开，掌心对掌心，手指对手指，均匀拍击，注意拇指与其他四指分开，以免拍击过度而充血。可以开始轻敲，然后逐渐加大。
注意手能承受的，但不要太轻。否则无法刺激手掌的穴位和反射区，达不到保健的效果。
2、眨眼
练习：眨几下眼睛，然后左翻、右翻、再翻。
重复10次，凝视远方1分钟。高度近视的人翻白眼慢。
3、转头
做法：闭上眼睛，先抬起头尽量后仰，然后低下头让下颌尽量伸到胸部，达到收紧和放松颈背肌肉的目的。然后慢慢绕头，做圆周运动，左右倾斜10 ~ 15次。最后，挺直背部靠在椅背上，双手放在脖子后面一会儿。
上班族最好每1-2小时锻炼5-10分钟。
4、叩腰
做法：双手握空心拳，反手背后，双手交替缓慢有节奏地拍打腰骶部。可以从骶骨向上轻拍，直到手够不着，再向下轻拍到骶骨，以此类推；也可以双手搓热，紧压腰部，稍停片刻，然后在尾椎骨附近用力向下搓。
注意手法要流畅，由轻到重，不要突然用蛮力。每天早晚各做一次，每次50 ~ 100次。
5、垫脚
做法：同时踮起脚尖，只用脚尖触地，双腿不停上下抖动。肌肉的不断收缩和放松，可以促进下肢的血液循环；也可以双脚并拢落地，用力抬起脚后跟，然后放松，重复20~30次。
久坐的人，最好一小时左右做一次脚尖运动。

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三
气血不足如何调理：饮食疗法气血不足的人平时饮食也要注意，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。
如果嫌食补麻烦，也可以直接服用补血补气的铁之缘片进行改善，方便快捷，也能及时补充气血，红润肌肤。

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气血不足的食谱推荐当归炖羊肉
材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜
做法：
1、将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用;
2、将当归以及生地洗干净备用;
3、将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;
4、大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。
功效：具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。
木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖
做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。
功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。