1、养成定时定量进餐 ， 不暴饮暴食的习惯 。2、冬天气候寒冷 ， 不宜吃生冷食物 ， 应食熟食 ， 尤其是老人、小孩 ， 更应吃熟食热食 。因为生食冷食不消化 ， 会损伤脾胃 。3、忌食苦寒的食物 ， 因为苦味之物能泄 ， 易伤阳气 ， 扰乱闭藏之气 ， 有损脾胃；大寒之物 ， 易引起泄泻；但也不宜大热的食物 ， 因为多吃大热的食物 ， 易生内热 ， 热伤胃阴 ， 也会损害脾胃的 。4、忌饮烈酒 ， 冬天可适当饮低度酒 ， 最好饮葡萄酒 。但只能少饮 ， 多饮有伤脾胃 。5、可用山楂10克 ， 淮山药10克 ， 大枣肉10克 ， 生姜5克 ， 橘皮5克 ， 绿茶6克 ， 开水冲泡 ， 饮用 。6、按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次 。饭后1小时后摩腹 ， 多取坐位 ， 有助于消化吸收；临睡前摩腹 ， 多取仰卧位 ， 可以健脾胃 ， 帮助消化 ， 并有安眠作用 。
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