饭后百步走是指饭后多长时间才开始走,饭后要百步走吗- _生活百科

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您。
饭后百步走也要因人而异。
一、胃较弱的人。肠胃较弱，食物进入身体后，柔软的胃肠平滑肌需要千百次收缩、蠕动，胃、胰腺和小肠也要分泌大量消化液，此时就需要大量的血液供应，使食物尽快被消化吸收。
这时的胃和肠正处于饱满状态，而身体却处于饥饿状态，此时步行，势必造成一部分血液集中到躯干和四肢，使消化道缺血，不但胃肠的蠕动会减弱，消化液的分泌也会减少，进而引起消化不良的症状。而对那些胃下垂和胃黏膜萎缩的患者，餐后的胃重量增大，如果饭后马上散步，就更容易感觉不适。

文章插图
二、消化能力基本正常的人就可以遵循老祖宗的教导“饭后百步走，活到九十九”
这是因为饭后散步活动强度并不大，耗费的体力和血液供应并不至于影响到消化功能。不仅如此，很多人会感觉，饭后散步，血液循环改善，胃肠甚至更加舒服了。

文章插图
三、除此之外，糖尿病患者和减肥者餐后更适宜运动。
有研究证明，和饭后静坐30分钟相比，餐后马上进行轻微活动的糖尿病患者，餐后血糖的控制程度更好。
这是因为，餐后进行活动，肌肉会及时消耗一部分血糖，使餐后血糖及时得到利用，血糖的上升幅度较不活动时也会更小。对于想减肥的人来说，餐后血糖上升减少，餐后胰岛素水平下降，能减少血脂上升幅度，也有利于减少脂肪合成，从而帮助控制体重
其实这个问题要从两个方面讲第一饭后百步走肯定是对身心健康有益的，但是这个饭后走路的时间要选择好不应该刚吃完饭马上去运动走路因为刚吃完饭的时候人的胃处于一种饱满状态，同时消化也的分泌液相应增加，在胃里开始进行消化，这时候胃部的血液供应相对平时空腹状态时要更多的，另外说一个题外话，这也是很多人都会在刚吃完饭就犯困的原因，因为血液的供应的部分都集中在胃肠道消化系统，所以脑部的血液供应肯定会相应减少，所以人会出现昏昏欲睡的感觉。
言归正传，有句老话就说过饭后百步走活到九十九，这并不是没有科学依据的，但是这个饭后百步走的时间应该是在吃完饭后适当休息二十分钟到半个小时左右，给消化系统一个充分的缓解时间以达到更好的消化食物的效果。
另外就是饭后百步走并不是适合所有人，有一些体质差的病人或者是上了年纪的老年人更应该注意这个百步走在时间上的选择！
【饭后百步走是指饭后多长时间才开始走,饭后要百步走吗-】Tags：