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巧抓排毒机 做好“食”机 10种清肠食物的大集合 中医美容排毒食谱中有八种排毒食物( 二 )

健康知识作用瘦身排毒


推荐二：西芹
通便作用：芹菜N维生素和大量粗纤维能加速血液循环 ， 促进消化吸收 ， 刮油通便 ， 从而减肥 。此外 ， 芹菜还含有大量的钾 ， 可以减少体内水分的堆积 ， 减轻水肿 ， 让你看起来更瘦 。
推荐三：地瓜
通便作用：红薯富含膳食纤维和低聚糖 ， 有利于大肠健康 。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量 ， 减少皮下脂肪 ， 预防肥胖 。因为体型大 ， 饱腹感突出 ， 所以不太容易暴饮暴食 。同时其纤维素在肠道内不能被吸收 ， 具有阻止糖转化为脂肪 ， 促进大便排泄 ， 改善便秘的特殊作用 。
推荐四：苹果
通便作用：苹果含有特殊的果胶 ， 属于可溶性纤维 。不仅能促进胆固醇代谢 ， 有效降低胆固醇水平 ， 还能促进脂肪排泄 。同时富含纤维 ， 有助于排泄 。苹果营养丰富 ， 热量低 ， 是帮助排便和减肥的好食物 。
推荐五：香菇
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排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 ， 可保持肠内水分 ， 并吸收余下的胆固醇、糖分 ， 将其排出体外 ， 见效改善便秘症状 ， 无毒也就一身轻啦！
推荐六：白萝卜
排便瘦身作用：生吃可促进消化 ， 还有很强的消炎作用 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌 ， 调整胃肠功能 。另外 ， 所含丰富的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅 。
推荐七：韭菜
排便瘦身作用：含粗纤维较多 ， 且比较坚韧 ， 不易被胃肠消化吸收 ， 能增加大便体积 ， 促进大肠蠕动 ， 防止大便秘结 。
推荐八：玉米
排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维 ， 能刺激肠壁 ， 帮助排便整肠 。玉米能让排便次数增加 ， 量也增加 ， 排便量一旦顺畅 ， 废物清干净了 ， 小腹自然也就跟著平坦啰！
推荐九：泡菜
海带又酸又辣的泡菜是许多人的最爱 ， 尤其是韩国泡菜 ， 腌制过程中使用生姜与辣椒 ， 不但能燃脂美肌 ， 其中的乳酸菌更能让你排便通畅 ， 当成开胃菜最合适 。
推荐十：海带
排便瘦身作用：中医专家指出 ， 海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
另外 ， 海带中还含有褐藻酸 ， 可降低肠道吸收放射性元素锶的能力 ， 并将其排出体外 ， 在排毒减肥的同时 ， 起到预防白血病的作用 ， 一举两得 。


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