腿部拉筋有助于长高吗-,拉筋可以使腿变长吗- _生活百科

弯腰拉伸，能够增加小腿的肌肉吗？健康苦行僧，开讲啦！
说实话这点担心就有点多余了，肌肉的增长并不是这么简单就能够增长的。
想要增肌效率好，一定要针对性的做一些无氧肌肉训练，而这种训练是非常非常折磨人的，并且你还得兼顾锻炼的频次以及运动量，每一次必须得锻炼到肌肉出现明显的泵感或者酸胀感。

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除此以外，你的训练之后还需要大量补充自身的营养，也就是吃一些高蛋白的食物和碳水化合物。
那么拉伸会帮助增加小腿肌肉吗？拉伸的主要作用是放松充血肿胀的肌肉，这点非常重要，它能够提高身体的柔韧性，也能帮助减少运动后的疲劳性肌肉疼痛。
同时拉伸是能够帮助增加肌肉的，首先拉伸能够让锻炼更有效率，不易受伤，这样你就会更有一个更好的运动状态去迎接接下来的训练。

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其次，拉伸将紧张的肌肉放松下来，确实可以帮助增肌。但是增肌最关键的是运动量的达标，也就是之前那几点要求。
拉伸是会帮助瘦腿的！1：经常运动，腿部脂肪减少，脂肪层减少了，腿自然会显瘦，也会显得更加紧实。
2：合理的拉伸能够很好的锻炼到自身的比目鱼肌和排肠肌，这两块肌肉锻炼好以后，即使是增肌成功，也会让腿部显得又直又长又瘦。

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ps：虽然增肌，但肌肉变得紧实以后，腿会显得很瘦。
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拉伸的作用：
①缓解肌肉酸痛；
②一定程度上改善肌肉形态；
③增强柔韧性。

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增加肌肉必须是力量训练，通过负重来刺激肌纤维，再得以饮食和休息的配合，使之破坏→恢复→生长。

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有句俗语：筋拉一寸、寿增十年。虽然是夸张的说法，但是也肯定了拉伸的益处。然而拉伸的作用经常被人所忽视，在运动前后也很少去重视这一环节。
【腿部拉筋有助于长高吗-,拉筋可以使腿变长吗-】这跟拉伸本身不会大量的消耗热量、也不会增加肌肉有直接关系。是因为健身的目的性过于强，反而忽略了辅助作用的方式。

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提高身体运动的表现力需要力量、耐力、心肺、柔韧，运动的内容、方式直接影响到健身的效果。
好比重训健身者不会完全不去做有氧；有氧减脂时增加重训也会有益处；篮球运动员也不会只是单纯的练练耐力就行了；即便是瑜伽锻炼，也需要肌肉有一定力量和稳定的核心。
他们之间的关系绝不是相对孤立的，在运动中你所能承受的强度、受伤几率的减少、肌肉的耐力等都会对健身成果产生直接的影响。
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