美食六：减脂鸡胸肉
食材；鸡胸肉1块 ， 盐 ，醋 ， 黄瓜1根
做法；1把鸡胸肉清洗一下 ， 放进锅里来煮熟
【减肥晚餐|朋友圈疯传的减肥晚餐，一个月减了10斤，需要的朋友收藏好】2煮熟后 ， 拿出来 ， 放凉 ， 撕小条 ， 放进盘子里
3黄瓜去皮 ， 清洗 ， 切薄片 ， 放进肉里面
4加入盐 ， 醋 ， 味极鲜 ， 拌均匀即可食用 。
美食七；五谷丰登
食材：红薯2个 ， 玉米1根 ， 山药1根 ， 南瓜1块 ， 花生一些
做法：1把食材清洗干净 ， 红薯切块
2玉米去叶 ， 切小块 。 山药切小段
4南瓜切块 ， 花生清洗干净
5放到锅里来蒸 ， 时间大概10分钟即可 。
6蒸好后 ， 拿出来即可食用 。 美味可口 ， 低脂低卡 ， 饱腹感强 。
上面这几种减肥晚餐 ， 需要减肥的朋友 ， 或者正在减肥的朋友们 ， 可以来做做吃 。 让你的减肥计划更加上一层楼 。
最后提醒一句 ， 减肥的时候 ， 晚饭一定要吃 ， 不能不吃晚饭 ， 晚饭吃5分饱就可以 ， 不要吃太饱 。
晚饭需要保持适量的清淡 ， 还要保证易消化 。 不能吃太多或者太油腻 。
条件允许的话 ， 吃吃饭后30分钟 ， 到户外锻炼一下身体 ， 减肥效果更加好 。
如果你有更好的减肥观点与方法技巧 ， 可以在下面留言 ， 大家一起学习讨论 ， 让更多的人看到 ， 让我们一起变瘦变美吧！
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