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孕妇饮食:3种产后哺乳滋补餐 几种美容茶助你容颜绽放

健康知识绿茶鲤鱼催乳

女人面色红润如桃花，一定是很有魅力的健康美女 。为了美丽，我们可以喝一些美丽美容的茶来获得健康红润的肤色！让大家看起来像桃花，看起来很幸福 。
　几款美容养颜茶：
1、葡萄茶
看清楚了，不是酒，是葡萄茶 。自制的葡萄茶又好喝又好看，还很独特 。家里有一盆闺蜜供大家享用，很有情调！准备适量的葡萄，洗净备用；只要一点绿茶和蜂蜜 。
用热开水冲泡绿茶后，将葡萄和蜂蜜与冷开水混合，再与绿茶混合饮用 。味道新颖有创意，会受到别人的好评 。最重要的是，这种饮料非常滋养保湿！
2、何首乌茶
何首乌 。是非常健康的保健品 。制何首乌 。成美容茶有很好的效果 。取何首乌、丹参、绿茶，加水煎煮，取汁饮用 。如果坚持喝一段时间，你会发现你的皮肤会有明显的改善！
3、绿茶
在所有的茶叶中，绿茶的抗氧化作用最强 。很久以前，有护肤专家把吃剩的绿茶渣敷在脸上当面膜 。绿茶中的咖啡因除了具有极佳的抗氧化作用，还能有效消除水肿，鞣酸能收敛肌肤，让松弛的肌肤紧致紧致 。
　4、白茶
白茶具高抗氧化功能，可加强皮肤抵抗力 。其中的多酚类物质能有效抑制自由基活动，提高人体的排毒和防御效果，给肌肤带来前所未有的清新感 。
　喝茶的注意事项
1、不宜饮浓茶
一般茶叶能在人体内停留3小时左右，而浓茶停留时间更长，因此茶碱在人体内积累过多，导致神经功能紊乱 。由于茶叶中的鞣酸，使肠黏膜的粘液分泌功能下降，出现便秘 。茶的量一般每天5到10克，泡两次为宜 。
2、不宜空腹饮茶
早上不宜空腹喝茶，因为空腹喝茶会稀释胃液，降低胃酸的功能，阻碍消化，影响蛋白质的吸收，容易引起胃黏膜炎症 。
不宜以茶代药：茶叶中含有大量的鞣酸 。如果用茶叶服药，鞣酸会与药物中的生物碱、蛋白质、金属盐等发生化学反应而沉淀，必然影响药物的疗效，甚至失效 。茶叶能兴奋中枢神经系统，所以在服用镇静、安神、催眠类药物、含铁补血类药物、酶制剂类药物、含蛋类自身质量类药物时不宜喝茶 。
3、不宜睡前饮茶
睡前两小时，最好不要喝茶 。否则精神会过于兴奋，影响睡眠，甚至引起失眠 。老年人睡前喝茶，容易精神错乱，多尿，甚至会影响睡眠 。如果失眠是因为喝茶引起的，即使吃安眠药也无济于事 。
4、不宜饮茶过度
由于茶叶中含有咖啡因，过量饮茶会引起烦躁、焦虑、心悸、焦虑等症状，从而导致失眠；还会抑制胃肠道，阻碍消化，降低食欲 。所以注意喝茶要适量 。
10月生完孩子，终于生了宝宝 。很多新妈妈开始胃口大开，当然家人也千方百计带来好吃的 。
　那么在饮食上该怎样补呢？
1.猪肝适合早上和中午吃 。
2.蛋黄中的铁对贫血产妇有效 。
3.莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血，莲藕可以缓解神经紧张 。
4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症 。
胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴 。
6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效 。
7.芝麻含钙高 。多吃可以防止钙的流失和便秘 。
8.猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症 。
9.花生能养血止血，
材料：活鲫鱼一条，通草6克 。
做法：将鲫鱼洗净，去鳞，去内脏，然后加入通草，做成鲫鱼汤 。吃的时候吃鱼喝汤，每天喝两次，持续3-5天 。注意汤要淡 。
泌乳的秘密：鲫鱼有利尿通乳的作用，草能通气催乳 。一起煲汤不仅可以提高催乳效果，还可以帮助产妇身体恢复 。
3款产后催乳调养营养餐：
原料：活鲤鱼500克，粳米50克，小米50克 。
做法：将新鲜鲤鱼去内脏后切成小块，与粳米或小米同煮，制成鲤鱼粥 。但是粥最好不要放盐，清淡的食物对泌乳的作用更好 。
哺乳的秘密：鲤鱼含有丰富的蛋白质，可以开胃健脾、祛寒催乳 。所以鲤鱼催乳粥不仅能滋养母体，还能促进泌乳 。用一条鲤鱼(500-750g)煮汤，汤里只加一点酱油，不加盐 。吃肉喝汤也能促进泌乳 。
通草鲫鱼催乳汤
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原料：新鲜虾仁50克，猪肉50克，胡萝卜15克，葱20克，姜10克，馄饨皮8-10个 。
做法：将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。


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