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女性谨防脚寒

健康知识双脚花茶人体

简介：脚也被称为人的“第二心脏” 。脚上的很多反射区对应着人体的内脏 。如果脚着凉，还会引起人体很多器官的不适 。

女性谨防脚寒

文章插图
谨防“寒生于足下” 。很多人感觉脚冷，心紧，是因为脚的脂肪含量低，加上人们早就习惯穿鞋袜，所以抗寒能力弱 。另外，很多人的脚是出汗的重要途径 。如果他们很冷，首先是排汗不畅 。脚也被称为“第二心脏” 。脚上的很多反射区对应着人体的内脏 。如果脚着凉，还会引起人体很多器官的不适 。从人体的生理特点来看，人体总血量的50%集中在下肢 。感冒的话，脚部很多毛细血管会收缩，正常的血流会减少 。俗话说“十病九寒”，“百病生于气” 。在中医临床中，大多数疾病都是由感冒引起的 。寒是致病的重要原因，寒邪会阻滞人体的气血 。古语有云：“患痛之人常寒，故患寒 。”女性痛经大多与此有关 。
暖脚活动3法
1.临睡前用热水洗脚，然后按摩拍打双脚 。这样做可以增加脚部的淋巴流量和脚部毛细血管的开放 。
2.睡前2小时，做20 ~ 50分钟的热身运动，比如慢跑、快走、一般体操，这样身体会热，这样脚也会热 。
3.临睡前，在家庭仿真石板路上走一走 。很多人走路后脚底有很多感觉，其中又热又肿的感觉最为明显 。
脚部锻炼4法
1.健足活血法：用前脚掌和大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快 。散步的时间不少于20分钟或2公里 。这种足部运动可以促进全身血液循环 。但需要注意的是，刚开始走路时，走路量不能太大，前脚掌要有一个适应过程 。另外，手臂用力前后摆动，可以增加全身的血液循环 。
2.加强脚和腿的方法从大步走开始，用力蹬脚，加大步幅 。可以走10分钟或者200 ~ 500步 。加强腿部力量是每个人都必须做的事情 。目前中老年人患膝关节病，可以说与腿部力量不足有关 。这种锻炼方式不仅对脚健康，对腿也健康，但要适合自己的体质 。最好是练完之后感觉腿酸，全身发热 。
3.加强脚和骨骼的方法是从脚尖开始，尽可能缓慢地抬起脚跟，和方法1一样 。这种方法可以有效预防脚趾、足弓、脚踝、小腿和大腿的功能性退行性疾病 。
4.通过强身健体坚持长距离行走 。
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适量饮用花茶可以改善手脚冰冷，加强新陈代谢 。
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【女性谨防脚寒】迷迭香茶可以改善血液循环，调节心脏和血压的功能，改善女性的月经量，使月经量趋于稳定 。


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