压力过大的时候，如何缓解？ 压力大了怎么办
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【压力过大的时候，如何缓解？ 压力大了怎么办】压力大了怎么办？(压力大的时候，怎么缓解？)
这是一个快节奏的时代 。很多人在生活和工作中感到压力 。长期的压力不仅是人的心理负担，而且对身体有害 。
尤其是疫情的到来，让很多人措手不及 。企业主发不出工资 。职场普通人可能因为迟迟不复工拿不到工资 。但是车贷、房贷等生活开支不断，让人压力倍增 。
事实上，无论是在突发危机的时候，还是在平时的生活中，我们都会面临各种各样的心理压力 。聪明的人懂得运用一些技巧快速化解，从而避免压力带来的身体和心理伤害 。
那么接下来，我们就来深入的谈谈如何化解生活工作中的心理压力，如何调节情绪 。
一、心理压力的来源要想巧妙地快速解决内心的压力，首先要了解这些压力是如何产生的，这样才能对症下药 。
国外心理研究机构，在2012年将以下四个因素定义为心理压力的来源:
1.事件受挫 。
挫折源于阻碍你实现需求和目标的事件 。一般分为外部事件和内部事件 。
外在挫折包括失败、失落、歧视、意外、有害的人际关系、孤立等等 。
内部挫折包括，基本技能，身体残疾，缺乏自信和其他阻碍你实现目标的障碍 。
2.选择矛盾
矛盾是压力的另一个来源 。一般来说，就是你需要在多个因素中做出选择时产生的压力 。它可以分为三种情况:
01.双驱动模式:在两个或两个以上有吸引力或合意的因素中进行选择 。比如，你必须在两个你喜欢的女孩中选择一个做你的妻子 。
02.双回避模式:你必须在两个或两个以上你不喜欢或不想做的因素中做出选择 。比如，你必须在失业和做一份自己不喜欢的工作之间做出选择 。
03.回避模式:你必须在两个或更多既有吸引力又令人反感的因素中做出选择 。比如你有一份很有挑战性的工作，你很喜欢，但是这份工作需要经常出差，你很反感 。
当人们不得不在这些情况下做出选择时，他们会有不同程度的心理压力，或者说纠结 。
3.环境变化
环境的变化也会加重人的心理压力，包括生活环境、工作环境、人际关系、经济状况等的变化 。，这些都会不同程度的造成人的心理压力 。
就像平时洒脱惯了的单身狗，突然结婚了，有了自己的家庭 。他的压力会明显增加，因为他的负担变重了，他不再无忧无虑了 。
4.自我压迫
这种更好的理解意味着许多人永远不会满足于他们的现状和条件，以及他们所做的事情 。他们总是希望自己能做得更好，不断对自己提出更高的要求，督促自己前进，然后再前进 。
更何况，我们不仅要满足自己的期望，还希望尽可能地满足别人的期望，从而给自己加上一些极其苛刻的要求，必然会给自己造成巨大的心理压力 。
缓解心理压力的五种方法如果你发现自己已经处于上面提到的这些情况，并且明显感受到了压力，那么你就需要采取一些措施来调整自己，以免因为内部压力过大而影响自己的正常发展和生活 。我给出五点建议:
1.适当解放思想
有很多事情是我们做不完的，包括我们正在做的工作，我们想没日没夜赚的钱，但是我们的健康可能会恶化 。
如今这个竞争激烈的现实社会，每个人都想通过越来越多的信息资源网络来满足，而这些无尽的欲望会像网络一样牢牢困住我们，甚至让我们喘不过气来 。
当压力太大的时候，其实我们可以停下来，尝试去一个新的地方，解放自己的心灵，浪费一些时间，暂时忘记那些所谓的欲望，享受轻松的时光 。
借此机会想想什么才是真正值得追求的，是什么因为外界的影响让你去追逐，还有什么是你强迫自己去做的，是不是真的什么都需要 。想通了你会觉得轻松很多 。
2.提高抗压强度 。
解放思想是缓解压力的一种方式，但从根本上说，还是要提高抗压能力 。
提高抗压能力最重要的是培养自己的平和心态 。在处理任何事情的时候，都不要陷入一种偏激或者固执的思维模式，保持自己的情绪稳定 。
这样，当压力接踵而至时，你的情绪就不会出现大的波动，从而减少压力对自己的束缚和伤害 。
3.调整饮食习惯 。
营养学家和心理学家的研究表明，饮食会对人的心理产生一定的影响，包括情绪影响 。
比如素菜中的钾含量比较高，可以促进人的新陈代谢，从而起到安神的作用，使人的性格不那么急躁 。
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