如果自己非常的愤怒想要打架，怎样才能缓解？ _小知识

今天就追随小编一起看看如果自己非常的恼怒想要打架，怎样能力缓解？感兴致的朋友一起来看看吧！由于种种原因，我们常常掌握不了自己的情感，经常为一些不顺心的事情而恼怒，比如遇到堵车会恼怒，身材上不舒畅会恼怒，看到别人有和自己不一样的习惯会恼怒……我该怎么缓解呢？
操作办法 01 心境不好，日常暴躁是每个人都会遇到的，沉着一下，问自己三个问题：
1.我是谁，我在哪。
2.为什么朝气暴躁，谁的错。
3.打架的效果，自己要付出的代价。打赢了有什么样子的效果，打输了效果会怎样呢？
最后深吸一口吻，默念世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好。还要问下自己朝气能不能解决问题，如果不能先把目前朝气事情放到一边，大概五分钟左右，然后在回来斟酌这个事情，或许情感会完整不一样，你会淡定，镇静许多。

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02 九招教你健康发泄恼怒情感
1.锤炼
如果感到到自己很朝气的时候，也许也动都不想动，但是我们要知道，锤炼身材能够有效的平复你的心境，也是最好的宣泄办法。重要原因是，当你身材在活动的时候，能够赞助你释放你脑内啡，还能够赞助你发生快活和幸福情绪的化学物资。因此，如果发明自己情感不佳，可以选择一些有氧活动，比如漫步，有用等办法，来缓解压力。
2.烘烤食品
当你朝气的时候，不要冲着你的孩子大发性格，相反，你可认为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的进程可以赞助你释放怒火。事实上，制造美食是一种很好的泄愤方法，可以让你忘记所有的懊恼，因为你须要时刻关注自己的食谱，没有时光去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。
3.喝薄荷茶或菊花茶
当你朝气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加焦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清爽的菊花茶。薄荷茶自古以来就有沉着安神，增进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，赞助你放松下来。
4.小睡一下
如果你认为自己的累赘已经非常中了，甚至于无法合理的掌握好自己的情感，这时候你就可以选择喝点菊花茶，然后给自己放松稍微休息一下。很多时候，我们放松自己的大脑显得尤为主要，因此，休息半小时最佳，苏醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。
把遇到的问题写下来
5.把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情感写下来是一种健康的泄愤方法。这种办法可以赞助你对烦心事进行分类，以便于找到适当的解决门路。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情感。
6.与宠物作伴
无论你信任与否，和宠物待在一起会让你立刻镇静下来。当你朝气恼怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或绝望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支撑你。当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会觉得无比的放松。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收留所去做一名志愿者或收养一只。

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7.学会大笑
【如果自己非常的愤怒想要打架，怎样才能缓解？】朝气的时候大笑，这听起来似乎是一件很猖狂的事，但是对于泄愤却极其有效。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方法都可以赞助你排放怒火。平日里多笑笑，坚持乐观的生涯态度，为周围的人建立一个好的模范，怒火也许就被抹杀在摇篮中了。