江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

吃什么能降低胆固醇？几种健康食品推荐

1常食豆类
豆类对于胆固醇，是最快、最有效、最安全的食物 。豆类中最重要的下降胆固醇的成分是可溶性纤维 。所以经常食用含有大豆的食物能够下降胆固醇，比如豆奶、豆腐都有作用，但豆油和酱油虽然也是大豆制品，却没有这种作用 。如果想要尽快解脱胆固醇过高的懊恼，可以每天吃一杯煮熟的豆子，大约食用三周，胆固醇就会下降很多 。2大蒜也有益
大蒜中也有下降胆固醇的成分，这些成分能够克制肝脏中合成胆固醇，而且还有助于增长高密度脂蛋白的形成，高密度脂蛋白是对身材有益的胆固醇 。大蒜无论生吃，还是熟的，都有作用 。每天吃三瓣，有的人就能下降胆固醇程度 。但大蒜不是对所有人都有后果，个人的体质不同，发生的后果也会不同 。3洋葱生食
生的洋葱中，有能够进步高密度脂蛋白的物资 。但熟的洋葱后果比拟差，增长高密度脂蛋白的作用会下降 。每天吃半个生洋葱，或者用洋葱榨汁也可以，能够使心脏病患者或者胆固醇代谢杂乱的人升高高密度脂蛋白的程度 。4绿茶作用大
很多人都知道，绿茶中含有对身材有益的茶多酚，而儿茶酚也是茶多酚的一种，它能够防止胆固醇和甘油三酯在血液中堆积，还能增长身材里有益的菌群，增进有益菌将胆固醇合成胆汁酸，然后排出体外，从而下降了体内的胆固醇 。经常饮茶，还能预防动脉硬化，下降血栓形成的几率 。5每天两个苹果
苹果中含有丰硕的维生素C，还有大批的果胶等可溶性纤维，能够下降胆固醇程度 。每天吃两个苹果，吃一个月后，能够大大下降身材里有害的低密度脂蛋白的程度，也能将对身材有益的高密度脂蛋白的程度进步 。6多吃胡萝卜
胡萝卜也含有丰硕的抗胆固醇的可溶性纤维，而且β-胡萝卜素还能使高密度脂蛋白的程度升高 。最好的一点是，无论胡萝卜是生的、熟的、榨汁的、冷冻后的，都能有下降胆固醇的后果 。每天吃两个胡萝卜，能够使高胆固醇的人群体内的胆固醇程度恢复到正常 。7葡萄的作用
葡萄中含有一种白藜芦醇的物资，它能起到下降胆固醇的作用，而且葡萄还能克制血小板集合，对高脂血症也有益处 。葡萄汁和葡萄酒，也很好的保存了葡萄的养分价值，常饮葡萄酒也有下降胆固醇的作用 。但一次也不能喝太多，喝的多反而会使有害的低密度脂蛋白含量升高，每天喝1~2杯即可 。8燕麦有利益
燕麦中含有β-葡萄糖，它能干扰人体接收和形成胆固醇，从而下降了胆固醇含量 。每天一碗熟的燕麦麸，三个月左右，能够将身材的高密度脂蛋白进步 。燕麦粥的作用没有燕麦麸的作用强，但每天保持吃，也会施展作用 。每天和50克左右的速溶燕麦，也能下降胆固醇 。


    推荐阅读


    上一篇：复发性口腔溃疡怎样好的快

    下一篇：怎样鉴别皮特芬喷剂的真假？