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不吃主食一星期会瘦多少呢？( 二 )


不吃主食减肥 ， 并不靠谱 ， 请您更正思想；科学的减肥 ， 无疑是饮食和活动相联合 ， 祝您靠谱减肥 ， 别让谣言阻拦了您的健康 。
02 不吃主食或者长期低碳水饮食的前期(差不多两周时光)的体重会掉的很快 。
但是会很快涌现不利的一面：
①无力、暴躁、易怒、大把掉发等 。碳水化合物是七大养分素中对晋升体能最有效、最直接的物资 ， 如果长期得不到足够的碳水能量会涌现酮症 ， 身材会涌现一系列不适的反响 。
②养分不良 。碳水作为人体必需的养分素有些其它物资取代不了的作用 ， 长期缺少就会造成养分不良 ， 甚至对血糖、血压都有不好的作用 。现在很多超重的人都属于养分不良而热量多余 ， 虽然说未必是缺少碳水 ， 但是养分不良对减脂以及自身健康没利益 。
③容易涌现减脂平台期 。体重前期掉的过快大部分是水分的流失 ， 并不是脂肪真正掉了那么多 ， 影响体重的因素有很多 ， 如果只是用过少的热量摄入来下降体重 ， 只会带来新陈代谢的下降、即将到来的平台和不久后的反弹 。
④皮肤容易松弛 。皮肤更新周期在28天左右 ， 不吃主食、掉称快都会让皮肤跟不上体重降低的速度而松垮、没有弹性 。并且这种情形随着年事增长而愈加显著 。
建议还是合理饮食、养分均衡 ， 主食、杂粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆都合理摄入 ， 再配适合量的、有规律的活动 ， 身体越来越好、身材越来越健康、精力状况越来越精力只是时光问题 。
03 不吃主食 ， 如果吃其他东西也有所控制的话 。我认为这样保持一个周至少瘦5斤 。有些体重较重的人 ， 可能到达瘦10斤的后果 。
但是 ， 一个星期不吃主食且瘦个十斤八斤又有什么卵用？
瘦了一得意 ， 没忍住 ， 又变本加厉的吃 ， 岂不是活受罪挨饿了一个周？
我认为减肥 ， 真的要以一种健康 ， 积极 ， 连续 ， 且又有享受感的方法 ， 来进行 。
减肥 ， 不要盲目 。
减肥 ， 首先要搞清晰自己的身材状态 。不是每一个人 ， 少吃少喝酒能简略减肥的 ， 你的肥胖可能与你的身材状态息息相干 。
04 我有经验 ， 我一个星期不吃主食只吃鸡蛋牛奶蕃茄 ， 黄瓜 ， 不限量 ， 一星期瘦了8斤！哈哈反弹就像火车……
05 【不吃主食一星期会瘦多少呢？】不吃主食到底会不会瘦？这个是有很多前提条件 。
有的人虽然不吃主食 ， 但是吃了很多肉和菜 ， 还喝了甜的饮料 ， 肉汤之类 ， 吃的是十分饱 ， 这样的话估量一星期也瘦不下来 。
减肥的原理是少吃+多活动 ， 目标是让摄入人体的热量减少 ， 并且要通过活动消费掉 。所要 ， 要想有减肥的后果 ， 除了掌握吃 ， 还要尽量多的增长活动 。
掌握吃的方面其中就有掌握主食这条 ， 主食重要是淀粉为主 ， 容易升糖 ， 所以 ， 每日三餐要尽量掌握主食的量 ， 也不用完整不吃 。如果没有了吃的乐趣 ， 多不开心啊 。
三餐的主食除了掌握量以外 ， 也可以用其它粗粮来取代 ， 比如窝头、玉米、红薯、南瓜、山药等 ， 也可以在做米饭时多放一些杂粮 ， 比如糙米、黎米、高粱米等 ， 减少白米量 ， 也能起到掌握主食的作用呵 。
减肥是个长期工程 ， 养成好的饮食习惯和锤炼习惯 ， 体重就会稳固下来 ， 这样既有吃的乐趣 ， 又有好的身体！


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