进入夏天后 ， 我们会犯困 ， 可以适当午休 。夏季睡眠要注意哪些细节?睡眠怎么样直接关系到身体的健康 。睡眠不好 ， 会影响身体健康 。下面说说夏天睡觉的细节 。
1、忌用凉水擦席子
有些人夏天喜欢用冷水打湿凉席、草席、竹床 ， 以为这样比较凉快 。其实在这种湿热的环境下很容易生病 。夏天天气炎热 ， 人不停出汗 ， 床不干燥 ， 空气湿度大 。如果用湿布擦床 ， 会增加床的湿度 。当人出汗时 ， 毛孔打开 ， 霉菌和一些其他细菌容易攻击* ， 引起疾病 。所以夏天要避免用冷水擦凉席 。
2、入睡后忌开电风扇
入睡后血液循环变慢 ， 抵抗力减弱 ， 开着电风扇通宵睡觉容易着凉 ， 引起感冒 。
3、忌袒胸露腹睡觉
*腹部和胸部的皮肤温度几乎是恒定的 ， 所以即使在太热而无法入睡的情况下 ， 有些人也会因为胸部和腹部的温暖不足而经常出现腹痛和腹泻 。因此 ， 无论天气多热 ， 都要用被子或毯子盖住胸部和腹部 ， 以免着凉生病 。
4、睡前不要大量运动
通常情况下 ， 参加运动可以改善睡眠 ， 但不应该等到睡前再运动 ， 因为运动可以提高体温 ， 促进肾上腺素的分泌 ， 使人精神焕发 ， 难以入睡 。所以 ， 运动要在睡前四小时进行 。
5、忌临睡前吃东西
如果睡前吃东西 ， 肠胃又会忙起来 ， 加重自己的负担 ， 身体其他部位也得不到很好的休息 ， 不仅影响睡眠 ， 还会损害身体健康 。
6、忌室内浇水降温
炎热的夏天 ， 一场大雨过后 ， 空气特别清新凉爽 ， 主要原因是水分蒸发 ， 带走了地面的热量 。为了摆脱一天的疲劳 ， 人们希望睡个好觉 ， 然后照着做 。其实这个方法是不科学的 。因为水的蒸发 ， 要靠空气的循环 。一般一个家庭的房间面积都不大 ， 由于墙壁、家具等障碍物 ， 室内的通风条件比室外差很多 。室内空气处于相对静止的状态 ， 流通受阻 ， 湿气无法扩散出去 ， 滞留在空气中 ， 增加了室内的湿度 ， 使人感觉更加闷热 。室内的细菌和灰尘随着水漂浮在空气中 ， 导致空气比浇水前更加浑浊 ， 对人的健康非常有害 。所以室内浇水降温是不可取的 。不过有些房间通风条件好 ， 可以用湿拖把把地板挤干后再擦 。这时候你要打开门窗 ， 让空气尽可能流通 ， 或者打开电风扇 ， 帮助空气流通 。
【夏季睡眠要注意细节 避免袒胸睡觉】夏季睡眠要注意哪些细节?呢以上为大家介绍了夏季睡眠的六个细节 。为了健康 ， 一定要合理安排睡眠 ， 避免以上错误做法 。
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