【什么有氧运动可以减肥？】现在很多人都在追着减肥，但是又想做有氧运动 。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡 。不管是不是“有氧运动”，心率都是一个衡量指标 。让边肖带大家了解一下有氧运动减肥吧 。
减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动 。比如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等有氧运动减肥 。每次运动最好是连续完成，中途不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量 。通常这种运动量会引起心跳加速或者出汗的程度 。以上是有氧运动减肥的类别 。
各种有氧运动
事实上，边肖并不提倡初学者或身体条件不好的朋友做有氧运动来减肥 。太简单了，达不到心率要求，比较复杂的，对体力、柔韧性、柔韧性要求比较高 。大多数人根本做不到 。如果动作不到位，就没有效果，容易造成伤害 。虽然现在有各种吸引人的健身操，但是我建议没有身体条件的朋友不要把健身操作为减肥的方式 。
游泳
游泳是很好的全身减肥运动，对改善心肺功能非常有效 。但是很多人不会游泳，可以在游泳池里快步走来代替，对提高心率很有效 。但是，会游泳的朋友也要注意，是用游泳来减肥，而不是一场游泳比赛 。不要追求速度，满足心率要求就行，注意吸氧充足 。
以上就是关于有氧运动减肥的方法 。你知道吗？边肖补充说，骑自行车、跑步、跳绳和弹性运动都是减肥的有氧运动 。想减肥的朋友可以通过以上方法达到减肥的目的 。大家减肥一定要注意安全，一旦感觉不适就停止减肥 。
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