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《纽约时报》曾曝光了阿黛尔拍摄的最新杂志封面照 ， 一身白衣配上性感十足的她 ， 简直美得令人窒息 ， 不愧是超模女神 。 阿黛尔(Audrey)出身在伦敦 ， 拥有着极佳的气质和美丽脸庞 。 她在事业上可谓一路高歌 ， 不仅获得了格莱美最佳着装奖、最佳演唱专辑奖等荣誉 ， 还成为英国流行音乐的扛把子 。 她与众多明星都传过绯闻 。 2016年她被爆出与模特卡戴珊有染 ， 甚至还被拍到在自己家中出现！不过在这个女明星都纷纷减肥的时代里 ， 她选择与男友分手以减少对身体器官的伤害程度 ， 坚持瘦身两年就瘦掉了100磅！
一、饮食和运动相结合
【护肤|阿黛尔减肥后惊艳杂志封面！两年瘦了100磅】我们常说 ， 健康是减肥成功的基础 ， 而阿黛尔却选择了在饮食和运动上严格控制自己 ， 就是因为她能做到控制自己每餐的热量 ， 同时还能在运动时摄入更多的运动所需力量 。 她每周至少进行两次跑步、瑜伽、游泳等运动 ， 还有每周三次的瑜伽课；而且在家里她会自己做饭 。 这样既能控制饮食又能保证运动时消耗多余热量 。 除了控制热量外 ， 阿黛尔还很重视饮食与运动并重的原则 ， 她一直认为吃东西会消耗能量 ， 所以要尽量吃得健康一点 。 她还会选择吃各种健康食品比如胡萝卜、水果、鸡蛋、牛奶等来补充维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等营养成分 。 另外 ， 在饮食中添加富含纤维和矿物质的食物也有助于消化吸收 。
二、保证充足的睡眠
睡眠不足不仅会影响内分泌 ， 还会影响身体健康 。 身体内分泌失调会使我们的代谢变慢 ， 造成身体热量增加 。 代谢变慢了就会导致脂肪和能量流失 ， 从而引起肥胖 。 睡眠不足还会导致身体中的瘦素分泌异常 ， 瘦素分泌过多时也会导致肥胖 。 因此 ， 保证充足的睡眠就显得非常重要了 。
三、多吃新鲜蔬菜水果
果蔬中含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 减少体内脂肪的堆积 。 所以多吃蔬菜水果对瘦身有很大的帮助 。 新鲜水果中富含维生素和矿物质 ， 特别是在减肥期间 ， 维生素和矿物质的补充尤为重要 。 可以说 ， 果蔬是瘦身的最佳搭档了！多吃果蔬还有利于肠胃蠕动 ， 可以排出体内毒素和垃圾 。
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