断奶怎么按摩乳房 _断奶

女性在断奶后，乳房往往会出现不同程度的塌陷、乳头干瘪、胸围缩水、乳房下垂等现象，严重影响女性的自信。可见，哺乳对女性的乳房是会带来一定的伤害，需要及时采用有效方法进行恢复。按摩乳房可加速乳腺管的血液循环，从而起到一定的丰胸效果。那么，断奶后要怎么按摩乳房呢？

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一、断奶后乳房为何出现缩水
产后哺乳对乳房的冲击，造成乳房营养迅速流失，导致出现乳房缩水、下垂、干瘪等胸部问题的出现。

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二、断奶后丰胸的按摩方法
1.先涂抹波-丽-妮-雅，然后从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处；从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩；两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
2.用热毛巾热敷乳房，然后再用手轻柔地对乳房进行打圈按摩。主要操作是每天睡觉前分别用两块热毛巾对准乳房四周敷盖，时间大约是15~20分钟最佳。
3.除了手动给乳房热敷按摩，断奶乳房按摩也可以选择一些乳房按摩器进行辅助。但需要注意的是，选择的按摩器质量一定要好，并且设置按摩的力度要轻柔，避免给本身乳房就胀痛强烈的妈妈带来更大的疼痛感。
4.建议妈妈在沐浴完毕后躺在床上进行轻柔的乳房按摩，并且搭配相关的按摩精油效果也是不错的。

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三、小贴士
1.多进行产后运动
首先仰卧，背部紧贴地面，全身放松，双手交叉置于脑后，然后头部至肩胛骨部位轻轻抬起，双腿伸直交替抬起落下，眼看远方，尽量放松胸部、腿部，没有必要抬得很高，感觉腹部肌肉的收缩就可以了。
2.日常护理
日常护乳能有效防止胸部下垂，无论是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。不要戴文胸过夜，会让胸部受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

合理饮食

生活中有很多能够刺激雌激素分泌增加的食物，我们需要多多摄入，这不仅能够刺激体内雌激素分泌，这对于乳房保养很有帮助，生活中这一类的食物要多多摄入，如：瘦肉、蛋、奶等。

沐浴乳房
洗澡时，使用莲蓬头来帮助保护乳房，先使用热水来冲乳房，然后换冷水来冲乳房，冷水热交替刺激乳房，能够有效的刺激乳房血液循环，提高胸部皮肤张力。
坚持戴胸罩
在哺乳期开始，我们就要开始佩戴胸罩。不要因为是在家里就比较随便，如果长时间不穿内衣的话也很容易会导致胸部下垂的情况出现。
健胸操
有效经济的美乳方法，产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，这样能够让乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长久的坚持，这样才能够得到很好的效果哦!

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