五个瑜伽体式每天坚持5分钟 轻盈瑜伽
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轻度瑜伽(每天5分钟5个瑜伽姿势)
你可以照照镜子，看看自己的体形 。如果你觉得自己的骨骼歪斜、驼背、肿胀、肥胖等 。，你不妨通过瑜伽来调整它们 。每天做瑜伽不仅可以有效纠正身体歪斜的症状，还可以疏通血液和淋巴循环，促进我们体内水分和脂肪的代谢，让我们的体态更轻盈 。以下是给你的10个瑜伽姿势 。如果你每天坚持5分钟，你就可以摆脱多余的体重，变得更轻 。
一、股骨关节接长:
坐在瑜伽垫上，左腿在前，右腿在后，慢慢压下上半身，双手触碰左掌，深呼吸，平静30秒，然后换边，重复同样的动作 。交替为1组，连续重复5次 。
【五个瑜伽体式每天坚持5分钟 轻盈瑜伽】二、腹肌锻炼
仰卧在瑜伽垫上，然后屈膝90度，双手抱头，上半身向胸部倾斜45度角 。保持头部姿势，扭动上半身，向左吸气，向右呼气，保持30秒 。然后上半身恢复卧位，再重复同样的动作10次 。
第三，猫式
这个动作很像猫的姿势 。跪在瑜伽垫上，双手直接支撑在肩膀下方，注意手指向前，双腿分开，保持肩膀宽阔，大腿与地面成90度，双脚勾住 。慢慢地吸气和呼气 。随着呼吸的节奏，慢慢抬头挺胸，像猫拉伸一样的姿势 。30秒后，慢慢向上拱起背部，缩回肚脐，低头看大腿 。注意信息资源网的意思是配合呼吸，同样的动作重复5次 。
第四，上臂训练
准备俯卧撑，一只手放在地上，另一只手慢慢抬起，与肩同高 。吸气几秒钟后，回到原来的位置，然后慢慢抬起另一只手，如此重复5分钟 。不经常运动的人，上臂容易有赘肉，这个动作有很好的整形效果 。
第五，青蛙式
躺在瑜伽垫上，大腿分开，膝盖弯曲，脚踝对着膝盖 。但是，撑起信息资源网背后的身体后，双手弯曲信息资源网的手肘，前臂撑地 。然后，保持膝盖和脚踝的位置不变，慢慢向后滑动臀部，注意呼气 。保持5-10秒，吸气，回到原位 。重复这个动作几次 。
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