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转眼间 ， 韩庚和陆景珊的女儿们都满月了 。 作为妈妈 ， 应该是最幸福的 ， 因为孩子的满月和坐月子一样 ， 可以出去逛街 ， 吃自己喜欢的食物 。
于是 ， 卢靖姗开心地发文：坐月子结束了 ， 出来泡个泡吧！我们成为一家三口已经一个月了 ， 游戏似乎又开启了一个新的关卡 。 从此 ， 才会有更多的爱与爱 。 为了更好地进入这个新阶段 ， 我做了很多功课 。
看来 ， 自从有了宝宝 ， 陆景珊就没有闲着 ， 一直在努力学习做一个好妈妈 ， 学习各种母婴护理知识 ， 顺便让自己的身体恢复到最好的状态分娩后 。因为 ， 从卢靖姗晒出的照片可以看出 ， 她的母乳喂养、运动、营养等都没有落下 。
下图中 ， 陆靖姗温柔的低头看着女儿 ， 一脸的母爱 ， 轻轻握着女儿的小手 ， 觉得自己有很多话要对女儿说 。 而陆靖姗这个角度的美 ， 和怀孕前完全一样 。 下颚线一如既往的精致 ， 没有油腻的头发 。
这张照片是卢靖姗侧卧在给宝宝喂奶 。 小公主虽然没有露面 ， 但一头浓密的头发却是抢尽了风头 。 小家伙安静的喝着牛奶 ， 妈妈躺着喂奶 。 这是很多母乳妈妈的羡慕 。.
而且 ， 卢靖姗的喂奶姿势也很标准 ， 一只手拖着脸 ， 另一只手拿着支撑宝宝侧身的玩具 。
此外 ， 卢靖姗还晒出了产后看书、运动、吃月子餐的照片 。 原来 ， 她正在月子中心做月子 。 至于运动 ， 是在专业指导下运动 。 难怪她心情这么好 。 这种舒适的环境 ， 再加上医护人员的细心照顾 ， 无疑可以让您快速康复 。
产后如何快速恢复？
1. 母乳喂养
产后1-2天就会有母乳 ， 这也是“黄金初乳” 。 给孩子喂初乳不仅对宝宝有好处 ， 还能促进新妈妈的乳汁分泌 。
母乳是来自妈妈身体的营养 ， 新妈妈在坐月子期间要多吃多睡 。 如果多余的营养没有转化为母乳 ， 就很容易变成脂肪堆积 。
因此 ， 母乳喂养可以促进新妈妈身体的恢复 ， 也可以促进亲子关系 。 心情好的时候 ， 身体自然会恢复得更好 。
2、合理饮食
如今 ， 坐月子不再是追求大补 ， 而是合理安排营养餐 ， 并根据产后妈妈的身体状况做出不同的月子餐 。
例如：
哺乳期的新妈妈不宜吃太油腻的食物 ， 应多喝汤 ， 或促进母乳分泌的食谱 。
由于身上有切口 ， 剖腹产的妈妈不能和顺产的妈妈吃同样的食物 ， 应该多吃一些有利于伤口恢复的食物 。
顺产的妈妈在饮食方面比剖腹产的妈妈要轻松 。 只要不重进补 ， 不油腻 ， 基本都能吃 。
3.适当的运动
因为刚生完孩子就消耗了很多体力 ， 新妈妈们觉得自己什么都做不了 ， 所以在产后的头几天喜欢躺着休息 。
但是 ， 这种状态不宜维持太久 ， 否则无助于恢复 。 适时蹲下走动 ， 促进恶露的排出 ， 锻炼肌肉 。
如果有专业老师的指导 ， 还可以做一些坐月子运动来锻炼身体 ， 让新妈妈的身材不会轻易走样 。
需要区分的是 ， 剖腹产的妈妈运动量不宜过多 ， 臀部和腿稍微活动一下即可 ， 正常运动需要两个月后 。
4.调整心情
普通人坐月子都得请姐姐或长辈帮忙 ， 但大多是婆婆帮忙 ， 所以婆媳关系比较紧张 ， 新人的心情也比较紧张 。 妈妈们受到影响 。
其实不管谁帮忙坐月子 ， 新妈妈们都应该提前调整好自己的心情 ， 想一些能预料到的事情 ， 等真正遇到的时候再解决 。
【卢靖姗|韩庚女儿满月，卢靖姗晒照直言心情好！做好这几点帮助产后恢复】
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