经常跑步皮肤会变好吗,裸脸皮肤会好吗- _生活百科

我跑龄也有四五年了。说一下我跑步前的状态吧，那时候面部肿胀松弛，整个人很显老，走路都走不动。跑步后整个人精神状态不一样，面部紧致、气色好。
要想皮肤好，跑步也得讲究方式方法。跑步前最好素颜，严格做好防晒。如果做不到防晒，建议夜跑或者去健身房。因为紫外线造成的光老化和皮肤损伤是不可逆的。

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跑步对皮肤的影响：
1、跑步是一种有氧运动，加快血液循环，促进新陈代谢，促进胶原蛋白生成。有抗衰老，抗氧化的效果，使皮肤年轻化。
2、跑步可以减脂，虽然面部是最难瘦到的部位，只要坚持一切皆有可能，随着面部脂肪的减少，脸也开始变小，运动瘦脸虽然缓慢但不会造成皮肤松弛。

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3、跑步分泌的汗液，可以调节温度，排出毒素。但是汗液的成分是弱酸性的，很容易造成细菌、真菌的滋生。如果在户外跑，汗液中还会夹杂着环境中的有害物质，因此跑步结束后一定别忘了洗个澡，防止汗斑、湿疹的困扰。

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4、跑步分泌多巴胺，能让人心情愉悦，快速减压。还能提高机体免疫力，让肤色更好，减轻痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病的症状。
跑步也得掌握度，根据自己的身体情况量力而行，可以缓慢增加运动量，找到自己最舒服的锻炼状态。不要攀比速度、时间、公里数，把它当成一件让你开心的事，你会爱上它。
从二十几岁起，痘痘就一直伴随着我！走过春夏秋冬，度过二十岁、三十岁、四十岁！一直是不离不弃，过了三十五岁，斑点又开始结伴同行了！懒于防晒也是我的一大问题，疏于保养是我的另一个结症！从小这么大没进过美容院！嘻嘻！一年半前因为颈椎等问题开始锻炼身体，健身！我这样的懒人当人跑步是最省事的运动了，基本一周二三跑，每次半小时左右，大量流汗！除了畅快感，除了少了好几个天然游泳圈，那最意外收获就是皮肤好很多，痘痘不知道是不是年龄问题基本没有了，色斑可真是减轻了很多，虽然还有，但是已经似有还无的状态，而且原有的燎原成片趋势寡淡了许多，基本已经是残余部队了！同时现在也更加注意防晒和减糖，减少油炸及脂肪的摄入！为了美好的明天，为了健康的体魄，为了五十的时候还能在中年少妇的队伍里混混！我会继续奔跑下去的！加油！做最好的自己！