生活中很多的朋友养生保健时都会选择不同的食物，而鱼油就是比较常见的一种 。这是属于从多脂类鱼类中提取的油脂，含有的营养素非常多哦 。那你知道鱼油有什么功效和作用呢?不妨跟着小编详细去了解了解吧 。
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第一：健脑益智
其实适当的吃点鱼油可以让大脑更健康哦 。因为鱼油中含有DHA，这是神经系统发育所需的营养哦，同时也是大脑和视网膜必须的营养素哦，所以来点鱼油可以健脑益智哦 。
第二：保护心血管病
平时吃鱼油有啥好处呢?其实可以让心血管更健康哦 。因为鱼油中含有大量的epa，这是能够帮助清除血管壁上的胆固醇还有硬化斑点等等哦，能够改善血管的状态哦 。
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第三：抗炎
鱼油有啥功效呢?据说对抗炎症的效果不错哦 。尤其是在脂肪酸不平衡的时候，epa还有dha都可以帮助平衡脂肪酸哦，避免炎症的出现哦 。
第四：增加免疫力
通过补充EPA、DHA能增强机体免疫力，提高自身免疫系统的能力 。鱼油中的不饱和脂肪酸能用以协调人体的自身免疫系统 。因此鱼油经常被用来辅助糖尿病，高血压，类风湿性关节炎以及其他一些免疫系统疾病 。
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【常吃鱼油有什么功效和作用，可以健脑保护心血管】第五：调节情绪
总是出现心情不好怎么办呢?其实可以试试补充点鱼油哦 。这种食物中的营养素是可以帮助调节情绪哦，帮助降低抑郁症的风险哦 。
以上就是关于吃鱼油有什么功效和作用呢，小编想说，如果说你想要增加免疫力，想要调节好情绪或者是想要保护好心血管，那么鱼油就是不错的选择哦，这种食物的功效和作用都非常好哦，建议来试试哦 。
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