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免疫力下降了，教你几招，轻松提高免疫力 怎么增强自身免疫力


免疫力下降了，教你几招，轻松提高免疫力 怎么增强自身免疫力

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如何增强自身免疫力(你免疫力下降了，我教你几招轻松提高免疫力)
对于普通人来说，一旦免疫力下降，一些常见病就会不请自来 。现实中，我们发现一些年老体弱，或者年龄较小的孩子，在冷热交替的季节里，特别容易生病 。其实这和免疫力低有关 。那么如何提高自己的免疫力呢？大家不要担心 。我教你几招，轻松提高免疫力，让你拥有健康的身体 。
免疫力低下的表现
1感冒一直来来回回 。
如果感冒已经成为你的日常，而且需要很长时间才能恢复，说明你的免疫力下降了 。
肠胃娇弱，有病 。
在外面吃饭，一定要保护好自己的胃 。如果我们的胃感冒了，不仅会让你上吐下泻，还会伤胃，降低免疫力 。因此，我们应该更加注意我们的饮食 。
3特别容易疲劳 。
工作没精力，也没法努力 。如果我做得多一点，我会觉得累 。去医院检查也查不出什么器质性疾病 。休息一段时间后，你的精力又得到了缓解，但坚持不了几天，你又觉得累了 。
4易受感染，自身伤口易受感染 。
当你身体的任何一个部位被不小心抓伤了，正常人几天就能恢复，但你总是伤口红肿流脓，需要很长时间才能恢复，这也说明你的抵抗力降低了 。
如何提高免疫力？
1多吃蛋白质
它是蛋白质免疫防御功能的物质基础 。应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鱼、虾、豆类等 。
2补充维生素
维生素C能抑制饮食中致癌物质亚硝胺的合成，促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能力，增强机体的抵抗力 。可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等 。
维生素A对呼吸道和胃肠粘膜有保护作用 。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致信息资源网络免疫功能下降，病菌和病毒就会乘虚而入 。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法 。多吃胡萝卜可以增强信息资源网络免疫力 。胡萝卜的合理吃法是用足够的油炒或炖 。
吃一些动物肝脏 。
动物的肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、B6、B12等 。海鲜还含有铁、锌、镁、硒、铜等有助于促进免疫功能的矿物质 。
保持乐观 。
乐观的心态可以让人体保持最佳状态，尤其是在当今社会 。人的压力很大 。巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素增加，因此容易感冒或患其他疾病 。
5多喝水
缺水会削弱抵抗力 。多喝水能使人精神抖擞，保持口腔和鼻腔黏膜湿润，从而有效地起到抓病菌的作用 。
6参加体育运动
每天运动30到45分钟，每周5天，坚持12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加 。只要心跳加快，饭后散步很合适 。现在很多人因为工作没有时间运动，导致免疫力低下，无法抵抗病毒，这也是经常有人感冒的原因 。
免疫力下降，人就容易生病，但几乎所有人在日常生活中都很少关注自己的免疫力 。但是有些家长很在意一些提高免疫力，让孩子更强壮的措施 。这篇文章告诉我们免疫力低下的四种表现 。如果你或你的家人有类似症状，你应该设法提高自己的免疫力 。多吃蛋白质，补充维生素，多吃动物内脏，多喝水，多运动 。学会这几招，提高免疫力就容易多了 。
【免疫力下降了，教你几招，轻松提高免疫力 怎么增强自身免疫力】


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