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|晨跑和夜跑，哪一个最减肥？

|晨跑和夜跑，哪一个最减肥？

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【|晨跑和夜跑，哪一个最减肥？】|晨跑和夜跑，哪一个最减肥？

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从理论上讲 ， 晨跑会比夜跑更容易消耗脂肪 ， 因为经过一个晚上8小时左右的睡眠 ， 血糖相对较低 ， 体内糖原消耗之后可以更快地进入到脂肪动员阶段 ， 即启动脂肪供能 ， 更快进入消耗脂肪阶段 。 但从实际效果来看 ， 也就是好上一丢丢 ， 更多的情况下是无法明显感觉出区别的 。
所以老王的观点是：晨跑减肥可能会快一点点 ， 但夜跑也许会更容易坚持 。
为什么这么说呢？因为很多人早上根本起不来 ， 再好的效果要是执行不了 ， 那就是一场空谈 。 其实在乎这点的人 ， 基本上减肥也不会很顺利 ， 早晚跑步即使有差异 ， 也微乎其微 。 只要你肯动 ， 并坚持下去 ， 早晚会瘦 。

但是每天死抠这些运动理论 ， 要专业、要理论、要计划 ， 等完事齐备了 ， 大概又胖了好几斤了 。 真的要减肥的话 ， 与其纠结这纠结那 ， 有这时间还不如操场跑几圈来得实在 。
无论是晨跑还是夜跑 ， 都需要你长期坚持 。 早起对于很多人来说是个“大坎” ， 尤其是在冬天 ， 因此早起晨跑这件事情大家都知道好 ， 大多数人也就是停留在嘴上说说 。而且 ， 晨跑需要有良好的精神状态 ， 现在很多人到了晚上越夜越兴奋 ， 没有早睡 ， 谈何早起？就算勉强早起 ， 整个人也是昏昏沉沉的 ， 跑了也是没什么效果 ， 反而直接影响这一天的精神状态和工作状态 。

所以就算晨跑会多消耗那么一丢丢热量 ， 执行难度可比夜跑大多了 。 执行难 ， 坚持就更难了 。
那还不如夜跑 ， 就算热量少消耗了那么一点点 ， 但是可以稍微多跑一点点 ， 早就可以把这点差异弥补过来了 。晚饭后跑一跑、走一走 ， 跳个广场舞什么的 ， 是一件很顺理成章的事情 ， 所以你去看家旁边的公园、小广场 ， 晚上锻炼的人往往就是比早上锻炼的人多 。 晚上锻炼 ， 可以将晚餐摄入的糖原消耗掉一点 ， 这对减肥期间的的热量摄入控制是有一定好处的 。

晚餐后的一二个小时 ， 人体的体温和精神都处于一个比较好的状态 ， 因此这个阶段的注意力和精神意识也最为强烈 ， 容易集中 ， 有利于做运动 ， 也更安全 。
晚上的时间也宽裕 ， 从心理上来说可以不紧不慢按部就班来完成一次夜跑 ， 热身、拉伸、冷身等整个跑步过程也可以做得比较到位 ， 跑完还可以冲个热水澡 ， 听个音乐看个书 ， 再上床睡觉也会比较香 。
所以单纯地去比晨跑更减肥还是夜跑更减肥 ， 没什么意义 ， 就算有一点点差异 ， 也会被其他方面的因素所平衡掉 。

减肥不是一朝一夕的事 ， 最终的减肥效果取决于消耗和摄入的差异 ， 差别越大 ， 减肥效果越好 。 没必要太抠什么时候锻炼效果好 ， 只要保持足够的运动量 ， 饮食控制得好 ， 就能达到很好的减肥效果 。
你觉得晨跑和夜跑哪一个更减肥？欢迎留言讨论！


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