节食一个半月能瘦多少斤,一个月通过节食可以瘦多少- _生活百科

依据我咨询的健身达人们的说辞以及自身多年的瘦身经验来看，突然间节食得越狠，后来恢复饮食后反弹的力度也越大，甚至会比节食前更胖。因为以节食作为瘦身的唯一方法的话，减下去的只是身体的水分，并无脂肪消耗，长此以往，只会对健康造成损害。

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要明白，瘦身并不是一时的行为，而是长期的坚持。我可以结合自身多年的瘦身经验，给出你以下几点建议。
①21天形成习惯。科学研究表明，一直持续性做一件事，21天后便会形成习惯。让你的膳食内容、运动方式成为你自身的习惯，而不是被自愿去做的事，那样你坚持不了多久。习惯养成，你会发现瘦身很容易。
②和饮食健康的人生活。这是你迈向瘦身成功的重要步骤，得改变之前总是发胖的饮食习惯，形成良好的膳食内容。长时间的相互影响，久而久之，他合理搭配荤素的习惯会潜移默化的传授给你。小秘诀：常喝水。这是我多年瘦身经验的总结。