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春季锻炼注意事项

健康知识春季节律自己的

春天是万物复苏的季节，是成长的季节，也是人们冬季开始锻炼的季节 。经历了漫长的冬天，春天来了，天气变好了，人们的精神也更加亢奋了 。尤其是一次冬季进补后，人的体重增加了 。所以很多人都希望在春天通过自己的运动来减轻体重 。那么春季锻炼应该注意什么呢？
首先，没有一种运动适合所有人，你要根据自己的身体状况选择适合自己的运动 。如果你盲目地选择运动，不仅达不到健身的目的，而且对身体有害 。例如，如果患有高血压或糖尿病的老年人参加快速跑步，将对他们的健康有害 。
另外，春天虽然天气已经开始转暖，但是气温还是很低，所以运动时要注意四肢不要太裸露，以免造成关节损伤 。而且运动后，如果衣服湿了，要及时更换，防止感冒 。
其次，春天锻炼的最佳时间是黄昏和傍晚，因为过早去户外有很多弊端，而且研究证明，晚锻炼比早锻炼好 。因为人体的大部分节律都处于上升期或者已经在早晨达到峰值，运动会使节律加快，造成节律的“越来越高”和不稳定 。下午人体的节奏处于下降阶段，适当的运动可以加快运转 。另外，下午和晚上在花草树木的荫凉处积累了大量的氧气，这个时候空气比较干净，所以下午或者晚上锻炼比较好 。
最后，春季锻炼的强度不要太大 。春运的目的是通过运动强身健体，不需要进行高强度的剧烈运动，避免因运动过度而损耗，对人体阳气和生长造成不利影响 。春季锻炼以不出汗或微出汗为好 。运动量过大，津液消耗过多，阳气受损 。另外，出汗过多，毛孔张开，容易感冒 。
【春季锻炼注意事项】春季健身要注意什么？看了上面的介绍，相信大家对春季如何运动有了一定的了解 。虽然春天气温回升了，但还是有春寒料峭的说法 。所以春季运动一定要注意衣服的添加，运动时要注意热身 。如果出汗了，要及时换衣服，这样春天就不会生病了 。


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