6个超级消除便秘的食谱 _牛蒡

介绍：六种可以帮助代谢废物的食物，采用天然食材，可以改善便秘，可以自由搭配，每天食用！经常吃这六种食物不仅可以治疗便秘，还可以减肥。

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今天的许多办公室工作人员患有便秘。如何排除体内毒素，消除宿便？下面就来告诉大家哪些食物具有帮助清粪、轻松缓解便秘的功效。六种可以帮助代谢废物的食物，采用天然食材，可以改善便秘，也可以每天自由食用。经常吃这六种食物不仅可以治疗便秘，还可以减肥。胖妹也可以多吃点.
1.红薯小吃
材料：红薯1个，银耳3个，蜂蜜适量。
做法：红薯去皮切块，银耳泡发切碎，然后加水煮沸，加蜂蜜调味，当零食吃。
建议：一天两次，两餐之间服用。
口感：甜脆可口。
注意：红薯属于淀粉类食物，容易产生胃酸，胃酸过多者不宜食用。
介绍：六种可以帮助代谢废物的食物，采用天然食材，可以改善便秘，可以自由搭配，每天食用！经常吃这六种食物不仅可以治疗便秘，还可以减肥。

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红薯档案
红薯富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，引起强烈的方便感。是泻药专用食品。
2.香蕉油果汁
材料：半根香蕉、菠萝汁、半个木瓜。
做法：菠萝榨汁，香蕉切成小块，木瓜去皮去皮，用搅拌机将三者混合在一起。
建议：每天喝一次，在两餐之间。
口感：微酸微甜。
注意：现在做，现在喝。放置时间不要超过1小时，否则汁液容易氧化，效果下降。因为这种饮料是甜的，含钾高，胃酸和肾功能不好的人不宜饮用。
香蕉档案
香蕉富含低聚糖，可增加肠道细菌，富含果胶，有助于润肠通便。
3、海带和木耳粉
材料：半干海带，3个黑木耳，5个蘑菇，橄榄油和盐。
做法：将海带、黑木耳、香菇泡软切丝，加入橄榄油、粗盐，放入锅中煮熟。
介绍：六种可以帮助代谢废物的食物，采用天然食材，可以改善便秘，可以自由搭配，每天食用！经常吃这六种食物不仅可以治疗便秘，还可以减肥。

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建议：每天当配菜吃。
口感：嫩滑可口。
注意：海带的嫩性会使受精卵难以着床，孕妇不宜食用。
小海带档案
海带含有丰富的胶质和褐藻酸，可以润滑肠道，有助于缓解便秘。
4、芦荟红枣饮料
材料：芦荟3片，红枣15枚，20低聚糖，300水。
做法：将芦荟的边刺剪掉后，用带子将肉切成小块，将红枣和水用武火煮开，继续用小火煮20分钟。在滤渣中加入低聚糖调味。
建议：作为解渴饮料服用一天。
口感：味道微甜。
注意：芦荟光滑细嫩，会使受精卵难以着床。孕妇不宜食用。
芦荟档案
含有芦荟素和芦荟霉素，具有健胃、整肠、促进胃肠蠕动的作用，因此有助于清肠通便。
介绍：六种可以帮助代谢废物的食物，采用天然食材，可以改善便秘，可以自由搭配，每天食用！经常吃这六种食物不仅可以治疗便秘，还可以减肥。

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5、菠萝酵素饮料
配料：20毫升菠萝醋、30毫升液体酶、20毫升低聚糖和500毫升冷开水。
做法：将所有材料一起加入，搅拌均匀，然后饮用。
建议：每天1~2次。
口感：酸甜可口。
注意：菠萝的酶有刺激性，容易刺激伤口。胃溃疡患者不宜饮用。
菠萝醋档案
菠萝分解力强，在醋酸菌和酵母菌的作用下，能有效分解食物和m
建议：每天空腹喝一次。
口感：口感微涩，有一点酸味。
注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好的人不宜饮用。
牛蒡档案
【6个超级消除便秘的食谱】牛蒡中含有“牛蒡二号”的成分，具有促进新陈代谢、活血化瘀、刺激肠胃蠕动的功效。