老年人如何护脑，多吃四种食物 _多吃

生活中有不少的朋友都知道随着年纪的增加，大脑的功能下降严重，容易出现老年痴呆或者是记忆力下降等等问题哦，所以平时要多注意护脑哦，那你知道如何护脑呢?其实不少的食物都有健脑的效果哦，平时多吃吃可以让大脑更健康哦，下面就跟着大家简单去盘点盘点。

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第一：鱼肉
你平时是否爱吃鱼呢?其实鱼肉中含有的营养非常丰富，其中就有不少有利于大脑的物质哦，比如说DHA ，这种物质能够帮助提高大脑的记忆力，对抗大脑的衰老哦，所以不管是吃淡水鱼还有深海鱼都具有护脑的效果哦。
第二：鸡蛋
【老年人如何护脑，多吃四种食物】鸡蛋平时都喜欢吃，而鸡蛋也有护脑的效果哦。据说鸡蛋有蛋白质、卵磷脂还有乱黄素等等，这些都有利于神经发育，所以平时多吃点鸡蛋可以帮助增加记忆力哦。

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第三：南瓜
老年人适合吃什么护脑食物呢?其实脑瓜是好的选择哦。南瓜在大多数眼中只是美容丰胸的，殊不知，南瓜含有胡萝卜素以及锌元素哦，这可以帮助怎能更加思考力以及促进大脑的发育哦。
第四：核桃
想要保护大脑，建议选择多吃点核桃哦。其实在大部分人眼中，核桃就是公认的健脑食物哦，经常吃核桃除了增强记忆力之外，还能防止细胞老化，对脏腑也是有大大好处的。所以又有“万岁子” ， “长寿果”之称。