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有氧拉丁健身操怎么做？

健康知识健美操自己的目的

相信大家对健美操都不会陌生 ， 但是很多有氧拉丁健美操的朋友都不熟悉 ， 很多人都不知道有氧拉丁健美操是怎么跳的 。拉丁健身操一般以有氧为主 ， 配以拉丁音乐 ， 让练习者充分展现魅力 ， 达到减脂的效果 。那么如何做有氧拉丁健身操呢？
健身操
拉丁健美操动作优美 ， 充满异国情调 。它的动作强调臀部的摆动 ， 所以对腰部两侧的训练效果特别好 。拉丁健身操以激昂的拉丁音乐为主 ， 节奏欢快 ， 但一定要适度 ， 让身体最大限度地舞动起来 。除此之外 ， 还要根据不同的动作 ， 搭配不同类型的拉丁音乐 。
基本介绍
健美操起源于20世纪70年代末 。英文原名健美操 ， 意为有氧运动和有氧运动 。20世纪80年代初 ， 美国健身影视明星简方达(janefonda)根据自己的健身经验 ， 于1981年编著出版了《简方达健美术》 ， 在世界范围内引起轰动 ， 对全世界健美操的发展起到了积极的作用 。健美操于20世纪80年代初传入中国 。
基本分类
目前世界上和中国的健美操种类繁多 ， 分类方法也各不相同 。因此 ， 根据健美操的目的和任务 ， 可以分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类 。(见表1-1健美操的分类)
有氧运动法
健美操又称大众健美操 ， 是集健身、娱乐、防病于一体的大众健身运动 。健美操的主要目的是保持健康 。所以它的运动强度和运动难度都比较低 ， 不同年龄、层次、性别、职业的人都可以使用 。根据不同的需要 ， 健美操可以从不同的角度进一步分类命名 。
按年龄结构可分为老年健身操、中年健身操、青年健身操、少年健身操、少儿健身操、少儿健身操等 。
根据人体解剖学 ， 运动部位可分为头颈部健身操、肩部健身操、胸部健身操、手臂健身操、腹部健身操、臀部健身操、腿部健身操等 。
根据练习的目的和任务 ， 可分为热身健美操、体态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等 。
按练习形式可分为徒手健身操、轻器械健身操(哑铃、彩球、花环、绳索、铃鼓等 。) ， 以及特殊器械的健身操(带坐垫健身操、带踏板健身操、骑行机健身操等) 。).
按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和团体健身操 。
按性别可分为女性健美操和男性健美操 。
按名称和动作特点可分为简方达健身操、瑜伽健身操、迪斯科健身操、搏击健身操、拉丁健身操、爵士健身操等 。
竞技健美操
竞技健美操是根据竞赛规则和规程的要求编制的一套艺术性很高 ， 以在比赛中取得优异成绩为主要目的的健美操 。竞技健美操只和自创动作比赛 ， 有具体的比赛规则和评分方法 。需要完成一定的高难度动作 ， 对人的心肺功能、身体素质、技术技能、艺术表达能力都有较高的要求 。一般适合年轻人 。竞技健美操比赛有五个项目：男单、女单、混双、混合三人、混合六人健美操 。
表演健美操
表演健美操主要是在表演中展现自己的价值和魅力；在观赏中陶冶情操、净化心灵 ， 促进健美操活动的广泛开展；满足人的发展和自我表现的需要 ， 是在特定活动、场合或节日进行表演 ， 集观赏性和娱乐性于一体的体育节目 。一般来说 ， 健美操用于表演是很常见的 ， 竞技健美操可以用于表演 ， 不受规则限制 。
【有氧拉丁健身操怎么做？】以上是关于有氧拉丁健美操的一些介绍 。其实这种健身操跳起来很美 ， 可以充分展现魅力 ， 也可以达到减肥健身的效果 。有氧拉丁健美操具有表演意义 ， 喜欢的朋友也可以作为专业学习 ， 提升气质 。


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