晚上血糖波动大怎么控制，做好四件事 _件事

生活中有不少的糖尿病患者，有一些人在晚上的血糖都是波动比较大，有时候高有时候低，那你知道要怎么做才能稳定血糖呢?要知道血糖波动大很容易会导致疾病的爆发哦，那下面就详细的介绍介绍吧，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。

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第一：调整作息
想要控制好血糖就要调整好作息哦，不要总是熬夜哦，熬夜容易影响血糖，所以建议糖友最好是十点半左右上床睡觉，保证七八小时的睡眠时间，这有利于稳定血糖哦。
第二：晚餐清淡
很多的人在晚餐的选择都是大鱼大肉的，其实对于糖友来说，晚上肠胃功能下降，消化不容易，所以建议还是要清淡为主，选择容易消化的食物哦，比如说果蔬哦。如果说你吃油腻的食物，那很容易会导致隔天早上的血糖受到影响哦。

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第三：运动
糖友如何控制好血糖呢?建议要适当的去运动哦。傍晚运动是很多人的习惯哦，而运动不仅仅是可以稳定血糖哦，还可以增加对胰岛素的反应力哦，所以建议朋友们一定要重视运动哦，你可以选择跑步、骑行或者是瑜伽和跳舞等等。
第四：注意保暖
晚上血糖波动大要多注意保暖哦，要知道血管很容易会受到寒冷的刺激，从而导致血管的异常收缩哦，因此建议朋友晚上要多注意保暖，尤其是早晚温差大的朋友哦。