补钙的食物有哪些？经常吃这十种促进身体保养 _补钙

钙是我们身体日常营养的补充元素之一。只有摄入足够的钙，才能减少抽筋等缺钙引起的身体不适。日常生活中，除了补钙，最重要的还是从饮食入手。那么补钙的食物有哪些呢？经常吃这十种，促进身体营养。

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虾皮。虾皮富含钙，是鸡蛋和鱼的几十倍。经常吃虾皮可以预防老年人骨质疏松。所以做菜的时候可以适当吃点虾皮。
海参。海参含钙丰富，含有优质蛋白质，可以降低胆固醇。所以可以多吃海参滋补身体。

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黑木耳。黑木耳不仅能补钙，还能降血压。同时，黑木耳能养血活血，有效清除肠胃毒素，是身体的“清道夫” 。所以平时可以多吃黑木耳。
黑豆。黑豆含钙量高，还能预防高血压，软化血管。所以日常生活中可以喝点黑豆浆，补充身体的营养。
芝麻。芝麻含有丰富的氨基酸、蛋白质和钙。经常吃芝麻可以使身体补充钙质，强健骨骼，还可以达到通便的效果。

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紫菜。紫菜富含胆碱和钙。经常食用紫菜不仅可以促进牙齿和骨骼的生长发育，还有助于提高记忆力。同时对预防肿瘤也很有帮助。
芥末。芥末不仅含有丰富的钙，还含有丰富的维生素，可以缓解疲劳。而且，芥末还可以起到护眼的作用。经常吃芥末对眼部护理也有很大的帮助。
海带。海带不仅能补钙，而且人体内营养丰富，对人体发育成长大有裨益。
牛奶牛奶是生活中很常见的营养饮品。含有丰富的钙、磷等营养物质，对人体有很好的营养。所以牛奶也是很多人日常早餐必不可少的营养食品。
奶酪。奶酪不仅有很好的补钙效果，还具有增强人体免疫力的作用。经常吃奶酪可以加快人体的新陈代谢，让皮肤状态更加完美。
【补钙的食物有哪些？经常吃这十种促进身体保养】总的来说，通过食物可以更深入的达到滋补身体的效果。