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如何控制食欲？六种有效控制食欲的方法:女性身材黄金比例标准介绍

健康知识食欲食物就会

介绍了女性黄金比例身材的标准 。上半身和下半身的比例以肚脐为界，上半身和下半身的比例应该是5: 8，符合“黄金分割”定律 。
英国《每日邮报》给出了一个黄金比例身材的标准 。这是许多专业美学家大量测量和研究的结果 。看看你该往哪个方向努力 。
上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5: 8，符合“黄金分割”定律 。
“8围”的尺寸比例：“8围”是指胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、足颈围、上臂围、颈围 。
其中，胸围应为身高的一半；
比腰围、胸围小20cm；
臀围比胸围大4厘米；
大腿围比腰围小10cm
【如何控制食欲？六种有效控制食欲的方法:女性身材黄金比例标准介绍】小腿围比大腿围小20cm
颈围小一些，腿围小10cm
上臂围等于大腿围的一半；
颈围等于小腿围 。
骨骼对称：站立时，头、颈、躯干和脚应在同一垂直线上 。肩峰之间的距离等于半个胸围减去4厘米 。
如果你的身材标准符合以上要求，你就是黄金比例身材，魔鬼身材 。
最近什么都好吃，什么都好吃，体重一直在涨 。如何控制食欲？看完这篇文章感觉不错，分享给大家 。
如何控制食欲？
选择中餐或晚餐，故意在你的盘子里放一定量的食物，然后把它们推到一边，只吃你计划好的菜单里的食物和份量 。当你完成了预期的部分，清理盘子，你可以扔掉更多的东西或留到下一餐 。
你感觉到食物在强烈地召唤你吗？太可惜了，太浪费了？集中想象，尽量不吃东西，你就离瘦身的目标越来越近了 。还是想吃？然后确保10分钟后你不会后悔 。
在这个练习中，最难的是克服“吃不干净=浪费”的罪恶感 。这种恐惧大概来源于小时候大人总说“浪费粮食，当心天上雷击”的“教导” 。针对这一难点，可以参考以下两种“思想鼓动” 。
第一个是：过量的食物被浪费了，现在我只是选择放在自己身上或者放在厨房的桶里 。
第二是即使把所有的食物都塞进肚子里，也帮不了饥荒中的人(捐钱可能更实际) 。
对于这个练习，如果你能轻松做到，那么恭喜你，请前往你瘦身之旅的下一站 。如果很难，也不要太压抑 。也许你应该庆幸自己找到了能轻松让你减肥的大魔王 。打破壁垒的秘诀就是反复练习，直到变得更容易克制自己 。当你练习成功的时候，不要吝啬，给自己一些小奖励 。
心理学家推荐6种有效控制食欲的方法 。
在减肥的路上，你是否经常感觉到食物在召唤你，你经常有吃东西的欲望？小心，如果这个时候你总是“相信你对食物的感觉，服从你的渴望”，对你的瘦身计划是不利的 。太难抵抗食欲？不要再相信这种想法了，你只是还不知道好办法而已 。我想和大家分享以下心理学家认为可以有效打击“食欲”的策略 。
1.不要推迟吃饭时间 。
有些MM误以为忍饥挨饿，忍到不能再忍的时候再吃东西，对减肥有好处 。其实这是大错特错 。当一个人真的很饿的时候，她会开始狼吞虎咽的吃东西，直到吃不下为止 。先不说她吃多少 。光是这种吃饭速度，就会给她的胃造成一定的负担 。这种做法最终会导致暴饮暴食，体重增加，所以控制食欲的第一步就是饿了就吃，不要耽误吃饭时间 。
2.延长用餐时间
所谓吃饭时间延长，就是慢慢吃，慢慢咽 。根据研究，同样的食物，当咀嚼的次数越多，热量就会越少，而当我们细嚼慢咽时，人体会发出饱胀的信号来抑制食欲，从而达到减肥的目的 。所以试试吧
根据中医理论，人体的各个部分都是相连的 。它指出，人的耳廓上有一个穴位与大脑中的食欲控制中枢相连，即饥饿感点，位于耳垂上方 。反复按这个穴位可以降低食欲 。
4.不要在压力下进食
有些MM不开心的时候喜欢暴饮暴食，这往往是导致肥胖的重要原因 。压力通常会影响一个人的情绪 。心情不好就会瞎吃，不知不觉就吃多了 。而且，MM们喜欢吃薯条、汽水、冰淇淋等 。发泄他们的感情 。这些食物都是脂肪堆积的重要原因，所以为了自身着想，尽量避免在压力下进食 。
5.你可以在饭前吃水果或糖 。
研究发现，饭前吃水果或糖可以降低食欲，避免摄入过多热量 。这是因为水果中含有较多的纤维素，进入胃后会随水膨胀，给人以饱腹感，从而降低食欲，防止摄入过多的热量 。
6.选择性吃零食
大多数女孩喜欢吃东西 。如果你被告知放弃零食，无疑会非常痛苦 。但零食多为高脂高热食物，不利于减肥 。所以我们不妨把零食换成蚕豆 。


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