文章插图
中老年女性补钙最重要 。近年来，许多研究发现，补钙不仅有利于骨骼健康，而且有助于降低血压、血脂、控制体重，降低缺血性中风和心脏病的风险 。过量补钙有害健康 。事实上，参加这项研究的妇女的膳食钙摄入量是足够的，补钙组为86.1 。90毫克/天，而安慰剂组为853毫克/天 。81毫克/天，也就是说这些女性的膳食钙摄入量基本接近推荐的适宜摄入量(800毫克~ 1000毫克/天)
日） 。若每日再补钙1000mg，那么钙剂补充组中一些妇女的每日钙摄入量就超过了最高耐受摄入量2000mg/日 。应当明确的是，钙与其他药品一样是把“双刃剑”，缺乏了不行，补多了也不好 。专家提倡的补钙人群，应当是膳食钙摄入量不足者，而绝非是膳食钙摄入量已经充足者 。这应当是对“补充”二字的基本理解，同样也是补钙的基本原则 。全国营养学会的调查显示，我国城乡居民平均每日膳食钙摄入量为400mg左右，所以对绝大多数中-国居民而言，每日补充500mg~600mg的元素钙，正好接近推荐的钙适宜摄入量（800mg~1000mg/日），这应当是安全的、有益的 。服用者完全不必担心超出最高耐受量 。
专家提示
一、这项研究提示我们，应当注重补钙的双重性，这是绝对不能忽视的重要内容 。但是正如该项研究作者也指出的，该项研究本身的确存在局限性，这可能影响了证据的力度，也限制了其推广的价值 。仅根据这一组资料，还不足以对“补钙是否会增加心血管事件发生”下结论，有待进一步的研究 。正在补充钙剂的患者，大可不必为此停药 。
导读：调查结果发现，日均钙摄入量最少(不足350毫克)小组中的女性，她们发生腰椎骨折的风险是日均钙摄入量最多(700毫克以上)小组中女性的
文章插图
二、钙和维生素d依然是基本的骨健康补充剂 。健康的生活方式和补充适量的钙和维生素d，依然是防治骨质疏松的重要措施和基本措施 。
三、补钙是有原则的，而不是盲目补的 。膳食钙摄入量不足者才需要补 。补钙不是多多益善，适当合理补钙才能受益，尤其对高龄老人补钙更要强调“适当合理” 。
推荐阅读
- 女性雄性激素减少的花茶如何调节雄性激素？
- 女性高雄激素的原因和症状
- 女性肝脏不好的症状有哪些？
- 女性警惕妇科疾病的四点 女人生气容易得甲状腺癌
- 十大妙招如何正确清洗女性内衣让女性拥有好心情
- 三大秘籍让女性冬季进补有的放矢
- 中年人吃什么补钙 中年人如何补钙
- 失业率|失业率创新高！不仅青年面临失业危机，“中年危机”也会到来
- 双侧卵巢囊性回声怎么回事
- 发型|中年女性如何才减龄，以下这么多款不同发型，相信总有一款适合你