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孕早期保胎必吃 孕早期安胎食谱


孕早期保胎必吃 孕早期安胎食谱

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早孕流产食谱(早孕流产必吃)
怀孕初期，宝宝极不稳定，容易受外界影响 。那么准妈妈在什么情况下应该生宝宝呢？应该如何保护胎儿？下面就由小编来回答怀孕前三个月关于流产的问题 。如果准妈妈需要堕胎，这些食物也能帮你安心 。
孕妇保护胎儿的7种最佳食物
1.最佳止吐食物
孕吐是孕妇最难受、最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期 。选择适合孕妇口味的食物可以预防孕吐 。营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆特别适合处于妊娠反应期的孕妇 。
【孕早期保胎必吃 孕早期安胎食谱】2.保护胎儿的最佳蔬菜 。
菠菜是叶酸含量最丰富的蔬菜，每100克菠菜中的叶酸含量高达350微克 。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常 。所以专家主张，怀孕前两个月要多吃菠菜或者叶酸片 。此外，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇常见的盆腔炎、抑郁、失眠等妊娠并发症 。
3.最好的饮料
绿茶是微量元素的“丰富矿物质”，其中含有对胎儿发育有突出作用的锌 。据测定，在同样的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇每天的锌摄入量比不喝绿茶的孕妇高14毫克之多 。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，所以经常喝绿茶也可以预防贫血 。
4.预防早产的最佳食物 。
丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以防止早产 。丹麦德勒群岛的孕妇平均怀孕期比其他地区长5天以上 。由于鱼类在他们的饮食中占很大比重，专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起着积极的作用 。因为孕期延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，这也为他们以后的发育打下了良好的基础 。所以孕期多吃鱼对胎儿有好处 。
5.最佳零食
除了正餐，孕妇还可以吃零食，拓宽营养素的供应渠道 。专家建议食用葵花籽、西瓜籽、南瓜子等瓜子 。因为葵花籽富含维生素E；西瓜籽中丰富的亚油酸能促进胎儿大脑发育；另一方面，南瓜子富含营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等 。，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用 。
6.最好的酸味食物
孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好 。女性怀孕后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛膜促性腺激素，降低消化酶的活性，进而削弱孕妇的食欲和消化功能 。所以吃酸是这种反应的良方 。同时，胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙，但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸性食物，酸性食物也能促进肠道对铁的吸收 。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿都有好处 。
但是孕妇也要注意酸味食物的选择 。山楂虽然营养丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好敬而远之 。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等 。对补充酸也有好处，适合孕妇 。
7、最佳配送食品
产妇在分娩时需要足够的生产力，而生产力来自于食物 。这时，巧克力在各种食物中脱颖而出，美国产科医生称之为分娩的最佳食物 。巧克力富含营养和热量 。100克巧克力含有50克糖，可在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能 。巧克力的消化吸收率是鸡蛋的5倍，所以对于急需热量的产妇来说，巧克力无疑是最佳选择 。所以临产时吃几块巧克力棒，可以缩短产程，顺利分娩 。
胎儿饮食注意事项
1.少吃生食或冰 。生食含病菌较多，冰容易引起子宫收缩 。甜瓜、荔枝或芝麻油鸡也可能增加收缩，所以你也应该少吃 。
2.咖啡、茶、巧克力的食用也要适度:过量的咖啡因可能导致流产，胎儿出生体重会有些轻 。
3.不要接触酒精饮料:饮酒后，胎儿和羊水中酒精的浓度与母体相同，代谢速度要慢得多，所以酒精对胎儿的影响大于母体 。酒精会导致胎儿流产、智力低下、低出生体重、早产等等 。严重者可出现胎儿酒精中毒 。


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