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儿童户外健身器同样的减肥方法

健康知识孩子怎么锻炼健身器


儿童户外健身器同样的减肥方法 ， 我儿子今年5岁就是个名副其实的小胖子 ， 平时特别的懒 ， 不喜欢动 ， 特别的爱吃零食和喝饮料 ， 特别喜欢吃肉 ， 每顿饭必须要有肉才行 ， 她的体重是我最关心的事情 ， 现在除了正餐基本什么都不让吃了 ， 前几天看见有好多的小朋友在玩户外健身器材 ， 他也想去玩 ， 可是本身他太胖特别的笨重总是出现危险 。除了健身器材有哪些方法可以减肥的吗 。

儿童户外健身器同样的减肥方法

文章插图

儿童户外健身器材你可以做俯卧撑 ， 或者自己用重物制作工具锻炼,窄距俯卧撑锻炼臂力 ， 宽距俯卧撑锻炼胸大肌 。这些都是可以起到减肥的效果的 。一定要注意安全 。
减臀部：趴在床上 ， 两腿伸直 ， 做游泳拍水的动作 ， 两腿交替向上抬起 ， 动作稍慢 ， 胯部不要离开床 。左右各一次为一下 ， 15下为一组 ， 每天做3~4组 。减胯部：侧踢腿 。站立 ， 左腿向侧面抬起 ， 保持膝盖向着前方 。慢慢抬起 ， 到你能承受的最高位置 ， 再慢慢放下 。一侧15下为一组 ， 每天做2~3组 。减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动 。站立 ， 两脚分开与肩同宽 ， 脚尖向外 ， 数1234慢慢下蹲 ， 蹲到和地板诚平行 。数5678再缓慢站起 。下蹲时脚跟不要抬起 ， 一定要落在地板上 ， 而且动作要慢 。每组做15个 ， 每天做3~4组 。2、大腿前侧：同上 。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉 。3、大腿后侧：站立 。做后踢腿的动作 。做时动作也要缓慢 。一个八拍为一个 ， 每组做15个 ， 每天3~4组 。每个人的身体柔韧性不同 ， 不要太勉强自己 ， 以免拉伤肌肉 。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单 ， 放松腿部 ， 然后用手指捏小腿肚子的部位 ， 能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的 ， 需要减减了~如果脂肪层很薄 ， 光是肌肉就显得腿很粗 ， 那就是肌肉型的 。
以上就是我知道的有关儿童户外健身器同样的减肥方法的内容 ， 我们首先要把孩子的身体健康放在第一位 ， 不能为了让孩子减肥让孩子在危险中 ， 这种减臀和减大腿一些方法 ， 都是比较安全的 ， 不会有什么危险存在 ， 等孩子真的瘦一些再到室外玩健身器材 。
【儿童户外健身器同样的减肥方法】


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