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运动对皮肤有什么好处？

健康知识皮肤机体汗液

越来越多的人注重护肤 ， 经常通过一些护肤品让自己的皮肤变好 。众所周知 ， 护肤品治标不治本 ， 是停不下来的 。一旦停止使用 ， 许多人的皮肤会恢复原状 。大多数人都不知道 ， 运动对皮肤是有好处的 ， 不仅能让人的毒素安全排出体外 ， 还能让人拥有好皮肤 。
出汗的好处 ， 大量出汗对身体好吗？
【运动对皮肤有什么好处？】据悉 ， 运动其实就是骨骼肌的收缩活动 。骨骼肌收缩时 ， 物质代谢增强 ， 产热增加 ， 导致体温升高 。正常情况下 ， 人的体温一般维持在37左右 。如果体温升高 ， 身体会设法降温 ， 以维持内环境的稳定 ， 保证正常的生理生化活动 。出汗是降低体温最有效的方法 。
大量出汗会降低运动能力 。
有人认为汗液可以排出体内的代谢废物 ， 有排毒的作用 ， 所以认为出汗越多越好 。其实汗液来源于血液 ， 血液中含有一定的血液成分 。出汗时 ， 部分水分蒸发 ， 而蛋白质、氨基酸等固体物质留在皮肤表面 。在皮肤表面微生物的作用下 ， 可以产生一些带有酸味汗液的物质 ， 所以有人认为汗液不干净 。其实汗液中除了一些代谢废物 ， 还有很多有用的物质 ， 比如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等等 。随着汗液的流失 ， 这些营养成分也随之流失 。
所以 ， 对于少量出汗 ， 不必太在意；但是对于大量出汗 ， 我们不应该想当然 。因为大量出汗使体液减少 ， 如果不及时补充液体 ， 会导致血容量减少 ， 心率加快 ， 排汗率下降 ， 散热能力下降 ， 体温升高 ， 体内电解质紊乱 ， 酸碱平衡紊乱 ， 导致脱水 ， 严重时甚至中暑 。脱水会影响身体一些主要器官的生理功能 ， 如心脏负担加重、肾脏受损等 。钠、钾等电解质的丢失会导致神经肌肉系统紊乱、肌肉无力、肌肉痉挛等症状 。脱水还会降低运动能力 ， 造成疲劳 。
出汗后补水是有学问的 。
当我们知道了出汗对身体可能造成的危害 ， 自然会得出答案：出汗后要补水 。那么 ， 我该怎么补呢？一般来说 ， 如果出汗不多 ， 可以补充常见的饮料 ， 如矿泉水、开水、茶、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等 。如果出汗多 ， 最好补充运动饮料、盐水、蔬菜汤等 。含有一定量的电解质 。大量出汗时不要单独喝白开水 ， 以免引起低钠血症 。
通过以上关于运动对皮肤好处的知识 ， 那么那些皮肤不好的人可以通过运动来改善皮肤 。虽然护肤品不一定有什么效果 ， 但是运动一定会有一定效果 。在市场上购买护肤品的时候 ， 也要特别注意 。你一定要看清护肤品中含有的物质 ， 最好不要买一些含有化学物质的 。


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