喝了牛奶肚子不舒服是怎么回事? _喝奶后

牛奶含有比较丰富的蛋白质、钙元素等等，是营养很丰富的一种饮品，对于那些正在长身体的青少年来说是很好的一种食品。而有些人会出现有喝了牛奶肚子不舒服的情况，出现有这种情况的原因有很多，有可能是因为肠道部位出现有问题、有可能是乳糖不耐症而导致的，下面来详细介绍一下喝了牛奶肚子不舒服是怎么回事。

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这要从牛奶中特殊的成分说起---乳糖。
牛奶中的碳水化合物主要是乳糖， 100ml的牛奶中含有4.5%左右的乳糖。我们人体分解乳糖需要一种酶，叫做乳糖酶。乳糖进入人体肠道，只有在乳糖酶的作用下被分解后，才能被我们吸收利用。如果没有乳糖酶，乳糖不能被分解，直接进入大肠，就会刺激大肠蠕动，造成腹泻腹痛的症状。这种症状叫做“乳糖不耐症” ，而喝了牛奶肚子会不舒服的人，正是因为体内缺少了这种乳糖酶。
我们每个人一出生都是依靠奶类来提供营养的，所以大部分人在婴儿时期都是有充足的乳糖酶，摄入的奶类都是可以很好的吸收利用的。可是一旦断了母乳后，合成乳糖酶的能力就开始减弱，以前食物并不丰裕的年代，有的人会很多年都摄入不到奶制品，长期接触不到奶制品，身体内的乳糖酶一直得不到刺激，逐渐就退化了。所以当再次摄入牛奶，就会腹胀腹泻，尤其是空腹喝牛奶的时候这种情况会更严重。90年代出生后的孩子，一直保持饮奶习惯的，出现乳糖不耐症的人就比较少。

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“乳糖不耐症”并不是什么大问题，而且是有可能被调养的。下面的办法可以帮你缓解甚至调理好乳糖不耐的症状。
1.首先有“乳糖不耐症”的朋友，千万不要空腹喝牛奶，在喝牛奶之前吃点面包、饼干，提前补充一些碳水化合物，可以有效的缓解不舒服的情况。
2.选择“舒化奶” ，现在牛奶的产品也都针对不同的消费者做了很多细分，有一种“舒化奶”其实就是针对“乳糖不耐症”人群开发的，在加工过程中提前对乳糖做了处理，这样的奶就不存在乳糖无法在体内分解的问题了。

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3.喝酸奶，酸奶在发酵过程中已经把乳糖分解了，同时酸奶还能提供益生菌，也能提供优质蛋白和丰富的钙。
4.想要克服“乳糖不耐”的朋友，可以少量多次的饮用牛奶，就好比在给乳糖酶喂食，每次喝少量的牛奶，激发体内乳糖酶的活性，坚持一段时间，身体内的乳糖酶就会慢慢恢复到能正常分解乳糖的水平了。症状太严重的，也可以去药店购买乳糖酶制剂来补充治疗。
【喝了牛奶肚子不舒服是怎么回事?】