初秋养生，养肝护肝很重要 秋季如何养肝
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秋季如何养肝(初秋养生护肝很重要)
不知不觉，炎热的夏天过去了，秋天开始了 。也就是说秋天又来了，一年就要过去了 。初秋，其实是一个非常好的养生时间 。这段时间养肝护肝很重要 。那么，在这个落叶的季节，我们应该如何养肝护肝呢？
初秋，由于盛夏的余温，气温依然很高 。此外，有时多雨潮湿，天气特点是冷暖并重 。“秋老虎”经常出现，是疾病多发的季节，保健尤为重要 。因此，立秋后，我们必须做好养生工作 。
1.保持平和的心态 。
秋天是一个悲伤的季节，敏感的女性容易产生悲伤的秋天情绪 。一般人在秋季容易抑郁，一定要调整精神，保持平和的心态，积极面对生活中的一切困难，减轻精神负担，促进身心健康，保持健康的身体 。
2.饮食宜养阴忌燥 。
秋季气候干燥，人容易口干、咽干、鼻干、皮肤干燥，饮食上要以滋阴为主 。生活中滋阴润燥的食物主要有秋梨、梅花、香蕉信息资源网、核桃、山药、银耳、百合、蜂蜜、莲子等 。另外，也可以选择梅花，特别适合秋天服用 。同时也要多补充水分 。不要吃羊肉、狗肉、辣椒、辣椒等辛辣食物 。在秋天 。秋天早晚温差大，气温越来越凉 。人的脾胃对寒冷非常敏感，不能吃一些冷饮，否则会伤脾胃，容易出现腹痛腹泻 。
3.尽量在晚上锻炼 。
秋天，气温会越来越凉，是锻炼身体的最佳时机 。但如果患有心脑血管疾病，运动时要循序渐进，不能出汗过多 。同时也不要做剧烈运动和长时间运动，否则会增加心脏负担 。适合心脑血管疾病的运动主要有骑自行车、慢跑、散步、爬山、打太极拳等 。这些运动可以促进全身的血液流动，有舒筋活络的作用 。另外，早晨早晚温差比较大，突然变冷的空气容易使血管收缩，从而威胁患者的生命健康 。因此，心脑血管疾病患者尽量不要做早操，晚饭后运动更好 。
【初秋养生，养肝护肝很重要 秋季如何养肝】养肺护肝
立秋后，肺对应秋季，但秋季干燥时，肺容易发生气燥引起的疾病，所以要润燥养阴润肺 。此时，肝、心、脾、胃仍处于虚弱阶段 。因此，入秋后，肺功能开始处于旺盛期 。所以要加强调养，这样肺气才不会太偏，影响身体健康 。
之后，初秋的天气变得越来越凉爽 。许多人认为白天多在户外活动对他们的健康有好处 。其实这是一个错误的选择 。当天气变凉时，我们需要更加注意锻炼的时间 。对于一些患有心血管疾病的人来说，运动应该主要在自己的身体负荷范围内，不要长时间做大量的运动 。
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