【跳绳跳的慢能减肥吗】对跳绳这个减肥方法问题相信大家都是比较了解的 ， 因为在生活当中 ， 很多人都会使用这样的方法帮助自己减肥瘦身 ， 而且这种方法也比较的方便简单 ， 又不需要使用一些药物 ， 所以如果想要减肥瘦身的话 ， 当然应该格外更加注重这些方法以及技巧 ， 但是如果跳绳相对比较慢 ， 是否有助于减肥吗？
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跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑
如果让你每天坚持3个小时的慢跑 ， 你一定觉得是天方夜谭 ， 根本无法实现 。而如果每天通过变换花样跳绳1小时 ， 是不是就轻松有趣多了？研究发现 ， 跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量 ， 相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时 ， 瘦身力超强 。
正确的跳绳减肥方法
1.用前脚掌起跳和落地 ， 切记不可用全脚或脚跟落地 ， 以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时 ， 不要过度弯曲身体 ， 而成为自然弯曲的姿势 。跳时 ， 呼吸要自然有节奏 。
2.两手分别握住绳两端的把手 ， 通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 绳子被拉直即为适合的长度 。
3.向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发力 ， 使两手在体侧做画圆动作 。
4.要循序渐进的练习 ， 跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可 ， 然后逐渐延长时间 。
5.跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 但要避免引起身体不适 ， 饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。
了解上面介绍的这些跳绳减肥方法一起技巧之后 ， 那么你就应该知道, 到底怎么样跳绳才有助于减肥瘦身了 ， 想要跳绳减肥达到最理想的效果一定要注重方法 ， 因为不管是哪一种减肥方法 ， 对了才能够让自己 ， 达到最理想的瘦身功效 。
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