虽然说呼啦圈是一种比较简单的运动方式 ， 但还是不要轻易的就进行运动的 ， 不然的话很可能因为找不到任何技巧而出现一些问题 ， 尤其是在自己甩呼啦圈的时候就更加的应该要去注意的 ， 免得让自己的腰部受到扭伤 ， 不过长期的去转呼啦圈确实是可以去减肥的 ， 并且最主要减肥的部位就是我们最烦恼的腰腹部的赘肉 。
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呼啦圈当然可以减肥 ， 延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动 ， 促进肠胃的消化 ， 也有助于畅通排便哦 ， 从而有效防治便秘呢 。除此之外 ， 转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
一般来说 ， 每周转4-6次 ， 每次2-3组 ， 每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟 ， 一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强 ， 只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好 ， 这样能用的力更大 ， 能甩掉更多的脂肪 。其实不然 ， 关键在于个人的体质和身材问题 。如果你体质较差 ， 身子较小 ， 还选择那种较重的呼啦圈的话 ， 在开始甩的时候就要花很大的劲 ， 对你来说 ， 这就变成了剧烈运动 。但是如果你的时候不够长 ， 这样短暂的剧烈运动只是无氧运动 ， 只会感觉到全身的酸痛 ， 而不会有减肥的效果 。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大 ， 可能会伤到这些部位哦 。因此 ， 建议选用重量适中的呼啦圈哦 。
那么对于这种运动来说也不需要天天去练习的 ， 如果是天天练习的话反而对于自己的身体没有任何好处的 ， 所以尽量的每周练个三次左右即可的 ， 这样的话就可以很好的去消耗掉自己身体当中多余的一些脂肪 ， 或者是热量的 ， 从而让自己不会再次出现肥胖的情况 。
【甩呼拉圈到底能瘦腰吗】
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