江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

中医九种体质 不同体质不同养生法 九种体质养生( 二 )


5.痰湿体质
一般特征:痰湿凝滞、肥胖、脘腹胀满、口黏腻等 。
身体特征:身材肥胖，腹部丰满柔软 。
常见表现:面部皮肤油腻、多汗黏腻、胸闷、痰多、口黏或甜、喜食肥肉、甜腻、苔腻、脉滑 。
特点:温和，稳重，有耐心 。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等疾病 。
对外界环境的适应能力:对雨季和潮湿、重环境的适应能力差 。
痰湿体质康复
饮食:少吃甜腻，少喝酒，不要太饱 。多吃清淡食物，如白萝卜、葱、姜、银杏、红豆等 。
环境调节:远离潮湿；雨季忌湿邪；多户外活动；透过空气驱散潮湿的棉衣；经常晒晒太阳 。
体育锻炼:如果你很重很累，你应该长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类运动、武术、八段锦和跳舞 。活动量要逐渐增加，让松弛的肉逐渐变得紧实密实 。
精神调整:应该多参加各种活动，听轻松的音乐提神 。
用药护理:重在养肺脾肾 。可用于温燥祛湿，如半夏、茯苓、泽泻、栝楼、白术、车前子等 。如果肺失，当肺泄痰消时，选用二陈汤；如果脾不健，选择六君子汤或香砂六君子汤 。若肾不温，则选用桂苓疏肝汤 。
6.湿热体质
一般特征:湿热内蕴，主要特征为油腻、味苦、苔黄腻 。
身体特征:中等或偏瘦 。
常见表现:面部油腻，易长痘，口苦口干，体沉嗜睡，大便溏薄，小便短黄，男性阴囊潮湿，女性带下多，舌红，苔黄腻，脉滑 。
心理特点:容易烦躁，没有耐心 。
发病:易患疖子、黄疸、热淋等疾病 。
对外界环境的适应性:难以适应夏末秋初的湿热气候、湿重或高温环境 。
湿热体质的调养
饮食:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等 。避免无聊，少喝酒，少吃海鲜 。
居住环境调节:避免夏季炎热潮湿，环境要干燥通风 。不宜熬夜和过度劳累，避免长夏湿热的侵袭 。
体育锻炼:适合大运动量，如中长跑、游泳、爬山、球类运动等 。，以利湿清热 。夏天凉爽的时候你应该锻炼 。
心理调节:多参加一些欢快轻松的活动放松心情 。
药物调理:可以用甘、苦、寒、清热燥湿的药物，如黄芩、黄连、栀子等 。处方可以是龙胆泻肝汤、茵陈蒿汤等 。
7.气滞体质
一般特征:气滞、表情抑郁、脆弱焦虑等 。
特色信息资源网:大部分人都比较瘦 。
常见表现:情绪脆弱，舌淡红，苔薄白 。
心理特点:内向、不稳定、敏感、多虑 。
发病倾向:易患脏躁、梅花气、百合病抑郁综合征等 。
对外界环境的适应能力:对精神刺激的适应能力差；不适合雨天 。
气滞体质的调理
饮食:少喝酒，活化血管，提升情绪 。多吃含气食物，如佛手、橘子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等 。
居住环境调节:房间经常通风，下雨天调节心情 。
体育锻炼:宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等 。是血液循环所必需的 。有意识地练习呼吸和呼吸技巧，以启发停滞 。
【中医九种体质 不同体质不同养生法 九种体质养生】心理调整:“快乐战胜悲伤”，所以要主动去寻找快乐 。我们经常看喜剧、励志剧、相声，不看悲情剧 。多听轻松欢快的音乐，多参加社交活动，才能开朗豁达 。
药物调理:常用药物以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金为主，如越鞠丸 。气滞血瘀者，宜与活血化瘀药同用 。
8.血瘀体质
一般特征:血液循环不畅，面色晦暗，舌苔紫等 。
身体特征:胖瘦都有 。
常见表现:面色晦暗，有瘀斑，唇舌暗或瘀斑，舌下络脉紫或厚，脉涩 。
特点:易怒，健忘 。
发病倾向:易患腹泻、疼痛综合征、血证等 。
对外界环境的适应性:不耐寒邪 。
血瘀体质的康复
饮食:吃红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食物 。喝少量酒，多吃醋，喝山楂粥、花生粥 。
生活环境调整:血是温的，但活着应该是暖的而不是凉的；冬天应该防寒 。作息规律，睡眠充足，不要放任，以免气滞血瘀 。
体育锻炼:多做有益心脏和血液的活动，如跳舞、太极拳、八段锦、保健按摩等 。所有的部分都应该是活跃的，以帮助血液流动 。
精神调节:培养乐观情绪，气血通畅，有助于改善血瘀，抑郁则加重血瘀 。
药物调理:当归、川芎、牛膝、徐长卿、鸡血藤、益母草等 。可用于活血养血，方剂可采用四物汤 。
9.非凡的体格
一般特征:先天信息资源网络异常，表现为生理缺陷和过敏反应 。


推荐阅读


上一篇：我终于相信每一条走上来的路?要相信自己的路是什么歌词里的

下一篇：忧伤爱情的诗句古诗词?伤心的诗句有关爱情最经典的爱情诗句